女性有更年期是人生必經之路，現在很多女性的更年期出現的都越來越早，一般女性從45歲到55歲之間，這於一個人的身體狀況，生活條件，心理負擔都有很大的關係，身體較差的從42歲左右就提前進入，也就是到絕經期，雌激素分泌減少，各個機能開始衰退，若心理壓力較大的會有失眠，急躁，易出汗等，坐立不安的無名之火。
更年期有時候便成為健康的一大殺手，專家提出了49.5歲絕經進入更年期的女性更長壽，而體質好的女性過了50歲甚至52歲左右還有正常的月經，還能正常排卵，還能生育，女人的更年期不放補充點自身的氣血，還有就是失眠影響女性的身體健康，平時多補充營養素來改善睡眠質量和氣血，讓自己的更年期年齡延遲一些。
玫瑰花茶
中醫講，玫瑰花味甘微苦、性溫，最有效的功效就是理氣解鬱、活血散淤及調經止痛。玫瑰花茶還能降火、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞，癒合傷口，久飲有助於促進新陳代謝。
芝寧三萜
中醫藥學古籍所記載芝寧三萜“性平、無毒”是一致的。芝寧三萜是一種純植物的提取物，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。
五香牛肉
五香牛肉有補脾，養氣功效，適合用於神經衰弱導致的更年期失眠者
紅棗及乾果
紅棗補血大家都熟知，顏色紅彤彤的紅棗，很自然的讓人覺得它能夠“補血”。種類很多有較多人喜歡用紅棗泡水、或者直接咀嚼，還有各種乾果中的營養可以調節人體的新陳代謝，常吃使人的皮膚越來越好。
總之更年期或者即將步入更年期的女性，平時要多加註重保養，改變不良的生活習慣，換種好的方式，換個好心情來對待絕經；失眠和更年期的種種。
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