现如今随着时代的进步和科技的发展，人们的生活变得越来越便利，但与此同时我们承受的压力也越来越大。大家都为了学业、家庭、工作，每天忙碌到深夜，身心俱疲。面临各种各样的压力，内心变得复杂而又沉重，长期以往导致睡眠不足、失眠，长期失眠尤其是女性皮肤会变得很差，干燥的肌肤、苍白的面容，脾气也随之变的暴躁不安，喜欢爱美的女性朋友们怎可能受得了这些呢？
我们要拥有一个健康的体魄，拥有好的睡眠，这其实都不难，难的是你的坚持性，纵使失眠痛苦也请不要私自乱服用安定药来一时缓解失眠，那些药物对身体有害无利，所以要远离，今天给大家介绍健康的3种改善睡眠的方法，坚持调养，失眠就会远离你。
1、芝宁多糖菊花茶
【制法】将芝宁多糖剥去外皮和巨化放入瓷杯中，加入温水冲泡，加盖，侵泡10分钟即可。
【功效】芝宁多糖能安神；能调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血菊花能明目，清肝泻热。
【食法】每日两剂，早晚各一次温饮。
2、八宝茶
【制法】将红枣、枸杞子、莲子、西洋参片、甘草片、冰糖、花生仁与红茶一起放入沸水中冲泡即可。
【功效】清火、除躁、益神、养颜。
【食法】代茶，温饮。
3、龙眼冰糖茶
【制法】将龙眼肉洗净，与冰糖同放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿即可饮用。
【功效】补益心脾，安神益智。
【食法】每日一剂，可随时加水，最后吃龙眼肉。
无论是经常睡不着还是偶尔睡不着，都需要找到根源才能解决，放下手机，调节呼吸，放松自己，不要胡思乱想。
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