更年期失眠是如今這個社會中很多女性更年期遇到的情況，更年期失眠困擾著很多女性，有的更年期女性甚至會整夜失眠，從而引起第二天精神不好，所以 解決失眠問題是更年期女性非常重要的一個事情。更年期女性因為卵巢嫩分泌改變會導致很多疾病和症狀：潮熱，盜汗，失眠健忘，便秘，肥胖，肝火旺，頭昏眼花，情緒失常，暴躁，易怒，或抑鬱，寡歡。
什麼原因導致的更年期的女性會經常失眠？其實不是年齡的增加和睡眠質量的問題，其實是女性面臨著生活的壓力，到了中年承擔的社會壓力更加大更年期女性大多處於一種普遍現象，人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱，面對各方生活、工作、家庭壓力，精神心理負擔增重，失眠也隨之產生。
更年期女性失眠3大的誘因
一、卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，導致內分泌變化。出現憂慮、抑鬱、易激動、煩躁、記憶力下降等症狀，夜間出現潮熱、出汗，會打亂睡眠時間，這些均會影響其睡眠質量，導致失眠。
二、中醫認為，情志所傷、勞逸適度、久病體虛和飲食不節均能引起陰陽失交，更年期女性腎氣漸衰，衝任脈虧損，精血不足，出現失眠。
三、更年期女性在家中扮演著重要角色，上有老下有小，生活的壓力導致心理負擔加重，同樣可以造成失眠。
吃什麼食物能緩解更年期女性失眠？
1、香蕉
香蕉含有多種微量元素和維生素，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
2、小米
小米含有豐富的營養成，是含色氨酸為穀類之首。小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食用方法：取小米適量，加水煮成粥，晚餐食用或睡前少量食用，小米具有安神催眠的作用
3、芝寧多糖+牛奶
芝寧多糖是純植物靈芝的提取物，而芝寧多糖中所含有的腺苷，它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，適合更年期食用睡眠質量會有明顯的改善。睡前喝杯溫奶加芝寧多糖因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還能補充身體裡的鈣。
4、萵筍
萵筍鉀含量遠遠超過鈉含量，據說萵苣中有一種乳白色漿液，有安神鎮靜作用，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
5、蜂蜜
蜂蜜中也含有大量的維生素和微量元素，每天睡前喝點蜂蜜水有助於睡眠，蜂蜜中所很有的蜜糖是不含脂肪的，也不用擔心會發胖，更年期女性應該每天堅持喝點蜂蜜，睡眠質量也會隨之改善。
除了以上5種食物能改善睡眠外，還有桂圓、鏈子、藕、大棗、蘋果、菊花茶、獼猴桃、杏仁、燕麥片、麵包和醋。
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