Elm家岚
听说过每周辟谷一日光喝水减肥的，也听说过每月或每两月连吃三天苹果减肥的，但真的还没听说过三个月光吃苹果减肥的。首先，以上的方法其实都是以“缩胃”为基本目标配合适当饮食控制达成减重目的，并不是长期不吃正常主食。其次，我觉得你坚持不下来，不是低估你的毅力，是每个人都会受不了：1、连续吃苹果几天后想起苹果就要想吐了吧？2、胃反酸，胃肠变得很敏感，有些人还会便秘。3、容易营养不良，人体正常需要的矿物质比如钙以及蛋白质等没有得到补充，人体各项机能下降会造成各种疾病，比如有些人会脱发，有些人免疫力下降。4、极端节食给人的心理健康造成负担，比如有些人变得消极，觉得生无可恋。5、极端节食达成的减重特别容易反弹。最后，假设假假设你能够做到只吃苹果减肥成功而且没有发生营养不良或其他疾病，但一大嘟噜皮肤下垂包着骨头的状态应该也不是你减肥的初衷吧（见下图）。
有个既能长期坚持，还不会营养不良，不需要告别“口福”、能保证形象健康（见上图）的最佳减肥法无疑就是大家倡导的“控制饮食+运动”方法。
1、减少热量摄入：不需要忌口，三餐吃五成饱（普通人饭量，别拿大胃王饭量做标准），或如果胃不会不舒服的话晚餐可以不吃。
2、步行减重：体重过重，刚开始跑步负担太大，可以坚持步行锻炼。每周至少5天,每天快速步行至少45分钟,行程约5公里。如果是上班族，为节省时间，可以选择上下班路上暴走。
3、游泳减重：有条件也可以选择游泳，全身锻炼且对关节没伤害，塑形非常好。但减重速度较慢。
4、减重后高阶训练：（1）力量训练：时间允许的话，每周2-3次去健身房撸撸铁，拉拉背肌、二头肌之类的，既可以消耗体内脂肪,同时锻炼了肌肉力量有利于做更大强度的运动。没有条件在家做做俯卧撑、仰卧起坐、蹲起，每次时间至少30分钟。（2）跑步，每天跑20-30分钟。切记体重过重时不可跑步！不宜跑步机跑步！负担过重伤膝盖，跑步机频率固定不能依据人体跑步状态调整频率也很伤膝盖。（3）每周还可安排1-2次各种球类运动。
5、一定不要喝饮料：饮料含糖量高，用白开水代替。如果觉得没有味道不好喝，男士可以泡点西洋参喝，增强身体机能。女士可以泡点枸杞红枣喝，补气血美容，果糖甜味适当也不会增重。
减肥不要想一夜暴瘦，瘦得快反弹更快。一定要找到适合自己并能够长期坚持的方法，减并快乐着才是王道。
（郭药师）
医药双博频道
云波养生： 适当的吃苹果，对人体有利，可以补充维生素c，预防感冒。
为了减肥，只吃苹果，不吃主食。
身体会， 出现反弹，达不到减肥效果。
因为只吃苹果不是主食，这样副作用大，伤害身体。
如果为了减肥，只吃苹果而不吃主食，这样不要说3个月，仅仅吃三3天都受不了。只吃苹果而不吃主食，不但不会减肥，而且还会发胖，而这种胖不是真正的胖，而是一种病态的胖。
苹果吃多了的害处。
- 加重寒气。苹果属于寒凉水果，经常的吃苹果，大量的吃水果，不进主食，会使身体寒气加重，特别是脾胃虚弱的人，容易产生腹部冷痛，腹痛，泄泻。
- 胃痛。苹果属于酸性水果，吃多了会产生过多的胃酸，刺激胃黏膜，特别是有胃炎，胃病的人，吃多了苹果，会使胃黏膜发肿，发炎，疼痛，胀痛。
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- 胃痛。苹果一天吃一个为好，可以防感冒，如果为了减肥，只吃苹果，不吃主食，吃多了苹果，会产生消化不良，腹胀，腹痛，饱胀感。
- 身体虚脱，缺乏营养。吃苹果不吃主食，会使身体缺乏蛋白质，能量，和脂肪。而蛋白质，能量，和脂肪是人体维持生存的最重要的基本要素。没有主食的饮食会使人缺乏营养，体质变差，身体虚脱。
云波生活
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听说过每周辟谷一日光喝水减肥的，也听说过每月或每两月连吃三天苹果减肥的，但真的还没听说过三个月光吃苹果减肥的。首先，以上的方法其实都是以“缩胃”为基本目标配合适当饮食控制达成减重目的，并不是长期不吃正常主食。其次，我觉得你坚持不下来，不是低估你的毅力，是每个人都会受不了：1、连续吃苹果几天后想起苹果就要想吐了吧？2、胃反酸，胃肠变得很敏感，有些人还会便秘。3、容易营养不良，人体正常需要的矿物质比如钙以及蛋白质等没有得到补充，人体各项机能下降会造成各种疾病，比如有些人会脱发，有些人免疫力下降。4、极端节食给人的心理健康造成负担，比如有些人变得消极，觉得生无可恋。5、极端节食达成的减重特别容易反弹。最后，假设假假设你能够做到只吃苹果减肥成功而且没有发生营养不良或其他疾病，但一大嘟噜皮肤下垂包着骨头的状态应该也不是你减肥的初衷吧（见下图）。
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苹果每天吃个是好的，但因人而异，减肥不能只靠吃苹果，平时要注意体育锻炼，多吃蔬菜，可以在饭前喝汤来减少饭量，吃多了苹果容易造成营养不良并且含糖量过高对血压也有影响。俗话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，合理安排自己的饮食习惯，以达到个人满意为止。
小燕儿爱学习
副作用非常大，后果会非常严重:
会让原本三高的你变正常；会让原本胖的你变正常；会让原本便秘的你变通畅；会让原本血管堵塞的你变疏通；会让你的原本无血色的脸蛋变得跟红苹果似的……
码字小屋
每天吃苹果，可以补充身体所需的微量元素，例如锌，有助于提高免疫力，帮助肠道消化，促进肠道蠕动，但凡事过犹不及，需适量才能达到想要的效果！
一点生活daily
不知道你问的问题是什么意思，是每天饭后吃一个苹果呢还是只吃苹果，我个人曾经连续三年中午饭后一颗苹果，除了姨妈来的时候不吃外，其他时间都吃，感觉还是蛮好的，如果是为了减肥建议不要用这种方法，毕竟人需要的营养是多方面的光吃苹果不仅营养，不够，而且苹果性凉，不适合体质虚寒的朋友长期食用。
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说过每周辟谷一日光喝水减肥的，也听说过每月或每两月连吃三天苹果减肥的，但真的还没听说过三个月光吃苹果减肥的。首先，以上的方法其实都是以“缩胃”为基本目标配合适当饮食控制达成减重目的，并不是长期不吃正常主食。其次，我觉得你坚持不下来，不是低估你的毅力，是每个人都会受不了
懿心心
苹果🍎还多，人没了
