對於女性而言，擁有腹肌的人並不多，相反，擁有厚厚的游泳圈的人倒是不少。正是肚子上厚厚的脂肪，阻擋了無數人成為女神的腳步。
要想成為女神，甩掉肚子上的游泳圈是必不可少的，沒了它，穿衣服再也不用苦惱了，無論是性感的緊身衣，還是火辣的露臍裝，都能夠輕鬆駕馭！
↑站立體前屈的倒立版與站立體前屈誰更難呢？下面就由我來為大家揭曉答案。站立體前屈考驗的是身體的靈活程度，而倒立版也更多地考驗人的平衡能力。
動作分解：先是雙腿向前伸直坐在地上，雙手放在身體兩側，而後上身微微向後傾，雙腿慢慢向上抬起，貼近身體。再搭配腹式呼吸，有助於姿勢的穩定。
↑蒼鷺式扭轉可以讓脊柱得到充分的練習，在扭轉的過程中，腰部的活動可以減去腰上多餘的贅肉，讓你擁有性感火辣的小蠻腰。
體式分解：自然地坐在地上，左腳向內屈膝，腳後跟對向大腿根部，右腳從前方抬起伸直，接著左手臂繞到右腿右側，放在左腳上，右手向後抓住右腳腳踝。這個體式還能使腿部韌帶得到充分的拉伸。
↑樹幹、牆壁、柱子等都是練習站立一字馬最好的輔具，尤其是樹幹，當你堅持不下去的時候，還可以緊抱著它以堅持得更久。
動作分解：身體靠近樹幹站立，右腳保持不動，左腳從側前方抬起，待兩腿呈一條直線之後，雙手緊抱樹幹，保持平穩的呼吸。
↑桌子式變體具有讓你身體變得更加柔韌靈活的功效，除此之外，它還能鍛鍊手臂力量。
動作分解：首先，身體平躺在地面上，雙手掌心向下放在身體兩側，然後雙手向後放在耳朵兩側，雙腳收縮，小腿垂直與地面，手掌和臀部同時用力將身體抬起，與地面平行。最後雙腳腳尖踮起，右腳搭在左腿之上，胸部向上挺，臀部下沉。堅持練習，就能擁有前凸後翹的好身材。
↑手肘倒立加半蓮花式的功效可不小，頭部向下能明顯感到有一股清流流入腦海，促進血液循環，提神醒腦，雙眼閉目養神，能消除緊張壓抑等負面情緒。
體式分解：先做頂峰式，把雙手撐地改為手肘撐地，頭部放在兩手肘中間，然後雙腿向上抬起，垂直之後，屈膝，盤腿。這個體式就大功告成啦。
↑一字馬不僅能拉長大腿，還能為你的顏值加分，這麼高難度的體式都能練成，難免會讓人讚歎不已。
體式分解：以山式站立，右腿從右側慢慢向上抬起，貼近身體，與地面垂直，右手繞過頭部抓住右腳腳掌，搭配平穩深長的腹式呼吸，對身體內臟十分有好處。
↑側平板單腿伸展式，這是一個同時拉伸大腿和腹部以及手臂的瑜伽體式，有塑造流暢肌肉線條的效果。
動作要點：首先，以山式站立，雙手放在體側。然後，做頂峰式，手與腳的距離儘可能拉開，腳尖踮起，左腿向上抬起，與右腿在同一條直線上，左手抓住左腿。練了這個體式，就不愁腰上的贅肉減不掉了。
要練腹肌，以上體式任你挑，每一個都能讓你如願以償噢！當然，最重要的還是要持之以恆啦！
互動話題：你減掉肚子上的贅肉用了多久？
舉個例子：我每天堅持半個小時，堅持半年，肚子上的贅肉就消失不見了。
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