在家練習腹肌方法
動作與動作之間儘量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：
動作1
徒手深蹲 20-30次（雙腳與肩同寬）
▼
動作2
箭步蹲 左右各10-20次
▼
動作3
直立提踵 30-50次
▼
動作4
靠牆半蹲 30-60秒
▼
動作5
原地開合跳 30-60次
▼
動作6
相撲蹲 20-30次（雙腳寬於肩）
▼
動作7
坐姿轉體 左右各10-30次
▼
動作8
仰臥舉腿 20-30次
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴請文章底部為自己贊一個
喜歡的朋友關注分享
分享到:
閱讀更多 健身的小學生 的文章
