在家练习腹肌方法
动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：
动作1
徒手深蹲 20-30次（双脚与肩同宽）
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动作2
箭步蹲 左右各10-20次
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动作3
直立提踵 30-50次
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动作4
靠墙半蹲 30-60秒
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动作5
原地开合跳 30-60次
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动作6
相扑蹲 20-30次（双脚宽于肩）
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动作7
坐姿转体 左右各10-30次
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动作8
仰卧举腿 20-30次
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