在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；還有就是平時的時候注意要有意識的活動活動膝關節，這樣對於運動的時候特別有幫助。還有一種就是鍛鍊腿部的肌肉，這樣能夠幫助促進續頁循環，也是一個好辦法。還有的就是要減少對膝蓋有害的運動，像是長水間跑、跳、蹲等等。
常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況： 1.脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。
脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。
這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不
受到限制。勞累後症狀明顯。 2.半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度
內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部
撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
把一條舊棉毛衫褲剪掉一個褲腳，一頭扎一個死結，一頭留活結，做成一個布袋子。把一斤多粗鹽炒得很熱，裝到袋子三分之二的地方，
然後把袋口紮緊。
坐在床上，把腿伸直，把袋子放到膝蓋上，立刻熱乎乎的，很舒服！
袋子只裝三分之二，翻動起來可以很隨意，太熱了就翻一翻。鹽可以反覆炒，一直到黑為止，然後再換新的鹽。
粗鹽不夠用時也可以用等量的大米和鹽混合炒，還加點生薑和蔥頭（生薑切成片，蔥頭連須一起)。
鹽有消炎的作用，米是良性的，有益五臟，在這裡與鹽一起用，還起到一個疏鬆細鹽的作用（否則細鹽會結板）。
這四樣東西一起炒熱就會有消炎、活血、去風溼，作用更好。熱敷時，連房間裡都充滿了香味。
每天熱敷一次，覺得很舒服時也會熱敷二次。大約只一週時間，膝蓋骨會明顯好轉很多甚至一點都不痛。
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