話說瑜伽是一個可以使我們身心更加健康的體式，不知道你知不知道，瑜伽可以作為健身操，能夠使我們身體由內而外的煥發新朝氣，讓自己生活更加富有新意，生活的更加開心，而且，瑜伽還有美容養顏的功效呢，你不想嘗試一下嗎？
1、駱駝式
↑據小練所知，遠洋海外的美國，某個大學的教授，做了一個極其無聊的實驗統計，統計了近千位練習瑜伽的大神，當然，全部為女性，他驚奇的發現，瑜伽使能夠她們延緩衰老，而且達到七成的比例。
動作要點：雙腿彎曲，雙小腿緊貼地面，膝蓋彎曲，大腿正直，上身以腰部為軸，向後彎曲，然後雙手向下伸展，觸及地面。
2、單腿輪式
↑這個無聊的教授，將這項實驗的結果，又及其無聊的發在了報刊上，隨之引起的效應就是，掀起了一小波練習瑜伽的熱潮，很簡單，大家都想讓自己老的更慢些。
動作要點：山式站立在地面上，雙腿膝蓋、腰部向後彎曲，直至將腰部向下彎曲，隨之雙臂接觸地面，腳尖踮起。
3、輪式變式
↑其實，小練猜想，這個教授做得的這個實驗，並不是沒有意義的，從這個實驗結果中，我們不難發現，我們做任何事都是想要得到個什麼結果，誰都不想練習瑜伽，最後什麼都得不到，不是嗎？
動作要點：山式站立在地面上，雙腿向後彎曲，彎曲的同時，要注意腰部的感受，不要硬生生下腰，雙臂伸出，雙手接觸地面。
4、手肘倒立
↑練習完畢“輪式”這個體式，我們來練習一下“手肘倒立式”，這個體式能夠很好的練習我們雙臂的肌肉和腰部的穩定性。
動作要點：雙手手肘平放在地面，腰部保持活動性，然後利用髖部的力量，將雙腿撐起，立起來之後，雙腿自然彎曲。
5、女神式變式
↑“女神式”這個體式，能夠很好的練習我們雙腿的平衡性，提高雙腿肌肉的韌性，來達到塑形雙腿的目的。
動作要點：山式站立在地面上，雙腿左右伸展，雙腳腳心緊貼地面，挺直脊柱，雙臂自然向兩側放置，雙手搭在雙腿膝蓋上。
6、手倒立
↑其實，“倒立式”的種類有很多，而如果你想通過練習瑜伽，來達到減肥瘦身的目的，那我們就要勤加練習“倒立式”。
動作要點：我們可以以“下犬式”為準備體式，然後在雙臂伸直的時候，屏住呼吸，藉助腰部的衝勁，雙腿向上伸展。
7、戰士三式
↑今天，我們練習的最後一個體式是“戰士三式”，練習的時候，一定要學會掌握身體的支配能力，但是不要硬撐。
動作要點：山式站立在地面上，右腿繃直，左腿跟隨上身向前彎曲，搭在欄杆上，左腿和上身持平，與地面平行。
既然我們已經決定了練習瑜伽來美容養顏，就要堅持下去，“堅持，是一種美德”，就算是為了爭一口氣，也要將瑜伽進行到底。
閱讀更多 練瑜伽 的文章
