瑜伽不只是拉伸，還要呼吸的配合，這些瑜伽體式能讓你脊柱釋放壓力，擴張胸部和深蹲的能力。減少腰痛。提升力量和柔韌度。讓你逆生長。
三角式
三角式：改善腿部和腰部的僵硬，緩解背部疼痛以及頸部的扭傷。
側角伸展式
側角伸展式：拉長背闊肌，增強肩膀的靈活性，強健後腰，增強深蹲的能力。
海豚式
海豚式：拉長脊柱，增加脊柱的靈活性，增加腳後側的拉伸提高柔韌度。頸椎的靈活性有所提高。
戰士一式
戰士一式：擴展胸部，拉伸腿部肌肉，增強深蹲能力。
牛面式
牛面式：伸展臀部肌肉，神猴體式完成後最大釋放壓力的體式。緩解髖部。拉伸背部，打開肩膀。
鴿子式
鴿子式：緩解腰疼，更深入的打開髖部。
低位弓步
低位弓步：彎曲膝關節，讓髖部得到有效的拉伸，改善膝部疼痛。
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