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瑜伽是女人身體衰老的剋星，正是因為有了瑜伽，女人不必再為身體衰老，面色不好而困擾，瑜伽不僅能提升自身的氣質，還能從精神層面去改善一個人思想。不僅如此，瑜伽還能讓你塑造出完美曲線，讓你的身體更加有女人味，讓你更有魅力。
一、站立前屈伸腿變式
站立前屈伸腿是一個熱身的體式，它可以拉伸你的背部肌肉，還能鍛鍊腰椎，讓你的腰痠背痛都得到改善。雙腿叉開與肩同寬，身體向前下腰，雙手從背後穿過去環繞住右腿的大腿，頭部微微扭轉。
二、橋式變式
身體仰躺在地面上，雙手相握向後繞過頸部，用手肘去撐地，雙腳踩地將身體支撐起來，右腿向後一點用腳背撐地，盡情的伸展身體即可。這個體式可以充分的拉伸身體，對腰部背部都有非常大的好處，還可以改善駝背。
三、戰士式
戰士式可以鍛鍊雙腿肌肉，拉伸韌帶以及脊柱，還能有加固盆骨的作用。左腿向前跨出一步半蹲，右腿向後伸直以腳尖撐地，上半身挺直，身體向後舒展，右手伸直向前微微抬起，左手向上伸直舉起就行了。
四、雙手繞後半蹲
雙腳腳掌朝外，打開雙腿，身體半蹲。上半身保持挺直，右手向上舉起，向後彎曲，左手伸到後背去和右手想拉。這個體式可以鍛鍊雙腿肌肉，修飾腿部線條，增強腿部力量，還能拉伸手臂舒展背部肌肉。後背變薄，更有氣質也更有女人味。
五、上伸腿式
上伸腿式是一個有效的加固盆骨的體式，同時它還有鍛鍊腰部肌肉，拉長雙腿的作用。大家可以每天晚上睡覺前在床上練一下，不僅可以鍛鍊身體還能讓你更好的入睡。身體平躺在床上，下半身抬起去靠在牆上，注意臀部及臀部以下要完全靠在牆上，右腿彎曲搭在左腿上，雙手自然放置在身體兩側。
六、側鴿式
側鴿式也是一個很好的舒展背部肌肉，拉伸脊柱的體式，這類體式都能幫助你改善腰痠背痛，緩解身體疲勞。左腿向前盤坐在地面上，右腿向後伸，以膝關節著地，膝蓋以下往上豎直抬起，上半身挺直微微後仰，雙手向上舉起向後彎曲，用一根繩子圍成圈去套住右腳。
瑜伽每天練一練，氣質好，身體也很好。當你一切都好，衰老自然就不存在了。
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