減肥最重要的是管好你的嘴，減肥和生病不一樣，生病可能會嚴令禁止一些食物，但是一些高熱量的食物，減肥者最好不要碰。十個胖子九個吃，還有一個正在吃，所以，一定要控制住自己的嘴巴。

哪些是減肥的人群最好不要碰觸的呢？下面的這些發胖食物，其實我們都吃過！

一、啤酒

有“液體面包”之稱的啤酒，能量密度為400kcal/1000ml，通常咱們飲用的一瓶600ml的啤酒提供的能量為240大卡，相當於200g米飯。但是！！但是！！但是！！重要的說三遍，對於喝啤酒的場景來說，伴隨而來“墊肚油”、下酒菜啥的，才是真正的罪魁禍首，你自己想想，出門去吃飯，喝了一口酒之後需要吃多少東西把酒“墊住”。在這些東西的面前，啤酒帶來的熱量不算什麼，何況出去吃飯也喝不了很多啤酒，但是下酒菜不能少啊，為啤酒正名，請不要再叫“啤酒肚”了！！

二、薯條

薯條可以不胖人，就看你要怎麼吃。由土豆為原材料，加上油炸，嘖嘖嘖，的確很好吃。但是你仔細想一想，土豆和米飯都是澱粉構成的，如果你把薯條當零食吃，是不是無形之中相當於多吃了一頓飯。

三、奶油蛋糕

蛋糕通常就是高脂肪、高熱量為特徵，主要是體現在奶油上。奶油是怎麼做出來的呢？其實它的原材料是牛奶，然後把油脂“分化”出來，也就是我們說的打奶，專門把油分離出來做的東西，就是在吃油啊~

四、巧克力

拿常見的某芙巧克力舉例，一小包巧克力（100g），含540大卡左右，比一杯奶茶的熱量還要多25%，如果你要減肥，請慎重。

五、奶茶

奶茶的確是很好喝，周董也非常愛喝，那麼你看看周董現在的樣子。一杯奶茶的熱量高達400大卡，比一碗飯的熱量還要多很多，100斤左右體重的人，要連續爬樓梯1.5個小時，才能消耗這麼多熱量。而且是高糖、高油、高熱量的東西，加上整天上班坐在辦公室，你不胖，Who胖？

六、碳酸飲料

拿可樂舉例，其實一瓶可樂的能量並不高，500ml的可樂帶來的熱量在215大卡左右，那為什麼喝可樂為讓人變胖呢？那是因為可樂的糖屬於單糖，非常容易被吸收，可以直接提供能量。但是來得快去的也快，喝完沒多久又會感覺到飢餓。所以，看起來喝可樂之所以容易長胖，並非自身所含熱量的多寡，而是在於其所含的高果糖漿會對人體新陳代謝形成影響，讓食慾增加而吃得更多。如果單說熱量，在你們眼裡的健康鮮榨果汁可比可樂的熱量高的去了。

七、堅果類

所謂堅果類，就是核桃、花生、葵花籽、杏仁等內含種子的植物。雖然它們富含營養元素，但是並不妨礙它們油脂含量很高，擁有很高的熱量。例如人們都在說補腦的核桃，100g核桃達到了627左右大卡。簡單地說，5-6個核桃就等於1碗米飯。

八、方便麵

一包方便麵（80g）含有380大卡左右，雖然有時候很忙，方便麵能讓你快速吃飽，但同時會帶來過多的脂肪，並且納含量也是非常高，吃一桶泡麵，把一整天的納含量都攝入完了，而蛋白質和膳食纖維卻嚴重不足，維生素和礦物質也很少，如果經常吃的話還會營養不良。

九、熱狗

100克熱狗腸中含有307大卡左右、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸原料都是一些邊角肉，或者是其他的一些添加劑實現肉的口感，但並不是肉，而且熱狗都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害。

啊，對不起。放錯了

其實還有很多高熱量的食物，如果都要說出來的話，可能需要很久久才能看完。但其實，有時候吃一吃高熱量的食物也沒關係，如果你要減肥的話，只要多動或者少吃就可以了，“胖從口入”！

最後，在給你們一個公式：

（前提是消耗熱量大卡數>攝入熱量大卡數）

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