减肥最重要的是管好你的嘴，减肥和生病不一样，生病可能会严令禁止一些食物，但是一些高热量的食物，减肥者最好不要碰。十个胖子九个吃，还有一个正在吃，所以，一定要控制住自己的嘴巴。

哪些是减肥的人群最好不要碰触的呢？下面的这些发胖食物，其实我们都吃过！

一、啤酒

有“液体面包”之称的啤酒，能量密度为400kcal/1000ml，通常咱们饮用的一瓶600ml的啤酒提供的能量为240大卡，相当于200g米饭。但是！！但是！！但是！！重要的说三遍，对于喝啤酒的场景来说，伴随而来“垫肚油”、下酒菜啥的，才是真正的罪魁祸首，你自己想想，出门去吃饭，喝了一口酒之后需要吃多少东西把酒“垫住”。在这些东西的面前，啤酒带来的热量不算什么，何况出去吃饭也喝不了很多啤酒，但是下酒菜不能少啊，为啤酒正名，请不要再叫“啤酒肚”了！！

二、薯条

薯条可以不胖人，就看你要怎么吃。由土豆为原材料，加上油炸，啧啧啧，的确很好吃。但是你仔细想一想，土豆和米饭都是淀粉构成的，如果你把薯条当零食吃，是不是无形之中相当于多吃了一顿饭。

三、奶油蛋糕

蛋糕通常就是高脂肪、高热量为特征，主要是体现在奶油上。奶油是怎么做出来的呢？其实它的原材料是牛奶，然后把油脂“分化”出来，也就是我们说的打奶，专门把油分离出来做的东西，就是在吃油啊~

四、巧克力

拿常见的某芙巧克力举例，一小包巧克力（100g），含540大卡左右，比一杯奶茶的热量还要多25%，如果你要减肥，请慎重。

五、奶茶

奶茶的确是很好喝，周董也非常爱喝，那么你看看周董现在的样子。一杯奶茶的热量高达400大卡，比一碗饭的热量还要多很多，100斤左右体重的人，要连续爬楼梯1.5个小时，才能消耗这么多热量。而且是高糖、高油、高热量的东西，加上整天上班坐在办公室，你不胖，Who胖？

六、碳酸饮料

拿可乐举例，其实一瓶可乐的能量并不高，500ml的可乐带来的热量在215大卡左右，那为什么喝可乐为让人变胖呢？那是因为可乐的糖属于单糖，非常容易被吸收，可以直接提供能量。但是来得快去的也快，喝完没多久又会感觉到饥饿。所以，看起来喝可乐之所以容易长胖，并非自身所含热量的多寡，而是在于其所含的高果糖浆会对人体新陈代谢形成影响，让食欲增加而吃得更多。如果单说热量，在你们眼里的健康鲜榨果汁可比可乐的热量高的去了。

七、坚果类

所谓坚果类，就是核桃、花生、葵花籽、杏仁等内含种子的植物。虽然它们富含营养元素，但是并不妨碍它们油脂含量很高，拥有很高的热量。例如人们都在说补脑的核桃，100g核桃达到了627左右大卡。简单地说，5-6个核桃就等于1碗米饭。

八、方便面

一包方便面（80g）含有380大卡左右，虽然有时候很忙，方便面能让你快速吃饱，但同时会带来过多的脂肪，并且纳含量也是非常高，吃一桶泡面，把一整天的纳含量都摄入完了，而蛋白质和膳食纤维却严重不足，维生素和矿物质也很少，如果经常吃的话还会营养不良。

九、热狗

100克热狗肠中含有307大卡左右、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠原料都是一些边角肉，或者是其他的一些添加剂实现肉的口感，但并不是肉，而且热狗都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害。

啊，对不起。放错了

其实还有很多高热量的食物，如果都要说出来的话，可能需要很久久才能看完。但其实，有时候吃一吃高热量的食物也没关系，如果你要减肥的话，只要多动或者少吃就可以了，“胖从口入”！

最后，在给你们一个公式：

（前提是消耗热量大卡数>摄入热量大卡数）

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