forget晨
回答這個問題之前先要弄清楚：
1 多快叫做快？
2 有害健康是否在乎？
3 要減的是肥肉，還是體重？
4 要追求的是秤上的數據，還是實際的身材？
5 考慮不考慮以後的反彈？是想兩三個月暫時開心一下還是一直保持好身材？
回答是這樣：
1 如果是大體重（比正常體重重五六十斤甚至一百多斤...），開頭減重速度較快。體重越大，減重速度越快。體重超標不太多的，速度就慢。對只是想減十斤八斤的人來說，每個月減三四斤都很困難，因為本來就沒多少該減的肥肉。減重速度稍快，就極易傷身體。
2 如果不在乎損害健康，那就怎麼快怎麼來。掉頭髮、傷皮膚、貧血、月經失調、失眠、思維能力下降、消化不良......都無所謂的話，體重下降是不難的。
比如說，幹餓著瘦得就比較快。很多胖人“斷食”一兩週之後，能夠體重下降幾斤到十多斤。不過，如果日常不是吃得太猛，身體底子好，人也不是真的超重，只是想再苗條一點，不建議採取這種做法。做之前一定要經過醫療評估。中老年人，有胃腸疾病、肝腎疾病的人，尤其不適合。
又比如說，所謂“生酮飲食”就會帶來很快的體重下降。但是，不建議女性隨便採取這種方式，除非有醫囑。它很容易帶來月經不調的問題，也容易出現皮膚質量下降問題、情緒問題、睡眠問題。
3 減純肥肉很慢，減體重就快多了。因為和減掉一斤純肥肉相比，同樣的能量負平衡，減掉身體中的蛋白質可以帶來七八斤的體重下降（蛋白質比脂肪含能量低，而且減蛋白質的同時會大量減少身體水分）。但是，減蛋白質就等於傷害身體，讓體質變弱，俗話說，就是“傷元氣”。對35歲以後的人來說，尤其不可取。
4 秤上的數據是身體的總重。減了份量，不等於能獲得豐胸翹臀細腰和流暢的身體曲線。快速減肥會讓皮膚松馳，身體線條鬆垮，減肥後身材並不好看。長期健身塑形，才能獲得最火辣性感的身材。
5 如果不能堅持一輩子經常斷食，不能一輩子堅持不吃主食薯類水果之類含碳水化合物的食物，那就別折騰生酮飲食了。兩三個月是能瘦一些，但只要重新開始正常吃飯，就會迅速體重反彈。從此以後吃什麼都痛苦，都怕反彈，長期無法和食物和平共處，人生還有多少樂趣呢？
所以，如果確實因為醫學原因，必須快速減肥，可以考慮做縮胃手術，可以考慮抽脂，如果經過檢查肝腎功能許可，在醫療監控的情況下，可以考慮生酮飲食甚至斷食。如果沒有什麼必要非快速減肥，就別折騰自己了。
慢慢減肥，少吃兩口，平常不吃零食甜食甜飲料，再適當健身，每個月瘦兩三斤，半年過去身材就大不一樣了......而且沒有痛苦，不損健康，可以把好身材堅持一輩子！
範志紅註冊營養師
快速減肥減掉的都是體內的水分，如果想要減脂就要運動，但運動是一種習慣和長期性保持的方式。
下面說一下快速減肥即減重的方法。在古老的瑜伽系統中，有一種方式叫做海螺潔腸法。我先說一下原理，眾所周知，鹽具有清潔功效，而我們的在此法中，就是通過配比類似於生理鹽水濃度0.9%的鹽水。其次水溫在40度左右，因為熱水本身具有清潔功能，但是太熱的水會傷害食道、腸胃，所以綜選擇40度左右。這個標準的水要配比1.5—2升，為什麼要這麼多呢？因為這些水不是用於人體吸收的，而是清理身體後排出體外的！
大腸經循行時間是凌晨5:00-7:00，所以我們進行此法的時間就是這個區間。所有條件準備好後，進行此法前一天晚上不要吃飯，如果餓了適當的喝一些酸奶或者紅糖水。第二天晨起，先調整深呼吸（其實有其他呼吸法，但過程繁瑣，不在此贅述），然後大口喝下400毫升配好的水，做一些腹部扭轉的運動（有具體的動作，但過程繁瑣，不在此贅述），如果此時有便意，就去廁所痛快地釋放出來。如果沒有就再次大口喝下400毫升配好的鹽水，繼續做一些腹部扭轉的運動。如此反覆，一旦有便意就衝到廁所釋放。你會發現積聚腸道已久的宿便、毒素通通排出體外。此法百分之百有效！（之前帶領過近百人的課程，全部成功）但有些人會在過程中有噁心的現象，需要專業的人指導。一般情況下，一上午上廁所的次數在3-5次，多者會10次左右。在此期間腸道得到快速有效清理，宿便排出，調節身體內分泌和基礎代謝。進行此法的當天不要吃飯，可以吃一些香蕉等水果補充身體流失的鈣鉀元素。喝一些小米粥來滋養腸胃。往後逐步恢復正常飲食。你會發現第二天你就瘦了3-6斤！當初帶領會員做這個，最厲害的會員第二天就瘦了5-6斤！所以，想要快速減肥又不傷身體就選擇這個方法吧！絕對有效！
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減肥好像都不快。
爆肥暴瘦要不得，對身體不好。
所以，快速減肥，這個想法。還是算了吧。
如果說是肉鬆軟肥大這種情況，我認為倒是好減肥一些。如果是肌肉型的那種，我認為不好辦。
因為產後的肥胖，就是肉鬆軟肥大這種情況。有一個方法，中藥進去，把體內的水溼收集上來，通過小便這麼排除出去。這種方法，也只適合這種情況。肌肉型的那種，我覺得不大適合。肉鬆軟肥大，多屬於脾溼，所以去掉體內的水，就可以。而肌肉型的，不是這種情況。
