曦惜牛_
培养一个良好的入睡习惯（或者流程），是能帮助宝宝尽快入睡的。
可能每位家长都有自己的一套方法，有的会睡前放一段舒缓的轻音乐，有的会陪读一篇文章，有的会陪睡，有的会关灯提示该睡了。
我家的方法是，晚上洗漱之后，把大灯关掉，换成比较柔和的弱光灯，宝宝一看到这样的灯光就知道 ‘哦，我该睡觉了。’这是从小养成的习惯。
有时候他玩的太累，或者午睡没有睡，在还没有换灯的时候他已经表现出来睡意了。但大多数时候，他在看到换灯之后会表现的更安静，玩一会儿自己就睡着了。
所以家长可以培养一个适合自己孩子的入睡习惯并坚持下去，宝宝有了这种心理暗示之后，就知道这是到了自己的睡觉时间了。
有的宝宝觉比较少，可以合理控制一下午睡时间，不要睡的太多，以免影响晚上睡觉。
睡前一小时不要让宝宝吃东西，也不要让宝宝玩的太兴奋，提前为入睡做好准备。
祝宝宝健康。
佳佳妈妈聊育儿
每个孩子哄睡方法都是不一样的，我家孩子我总结的经验就是，到点上床。
首先，从孩子一岁左右开始，只要没有特殊情况，我家都是八点上床的。不仅仅是孩子，家里所有人都是这样，看电视都必须关紧房门，让孩子有一种意识，现在是睡觉时间，一家人都开始睡觉了。
其次，固定睡前活动。从洗漱开始，到脱衣服，挑选绘本，脱衣服上床，讲故事，关灯，睡觉。这个固定程序孩子几乎都弄背出来了，每次开始洗漱，孩子的身体都会做出反应，要睡觉了。而且，这个流程一般持续半个小时，足够孩子平静下来了。
第三，坚持一段时间，让孩子形成生物钟。一般一个习惯的形成是二十一天，如果想改变孩子的睡眠习惯，那么也是要坚持至少二十一天，这样当孩子形成习惯后，到点他就想睡了。
最后，每个孩子的身体素质是不一样的，有的孩子就是精力充沛，睡眠少，所以只要孩子白天精力充沛，没有什么不良反应，孩子少睡一会也是没有关系的。
我家孩子晚上睡觉很早，但他从不喜欢睡午觉，所以总体来说，我家孩子的睡眠时间也不长的。
懒妈妈的育儿之路
如果孩子养成了固定的睡眠习惯，比如8点睡觉，那么孩子已经形成了生物钟，到这个点就自然会很快入睡。就怕孩子睡觉时间不固定，这样孩子每次睡觉都有个适应的过程，所以较难很快入睡。
另外孩子睡觉时一定要给孩子一个安静的环境，有调查显示睡觉开灯会影响孩子的褪黑素分泌，并能影响发育，所以还是建议关灯。如果孩子害怕黑的话，那么先调成弱灯光，睡熟后关灯。
重点是，养成固定的睡眠习惯。
