請把打火機留給你的生日蠟燭，而不是香菸。
你這麼愛惜我，為什麼不能愛惜一下自己？
我們一直都在說吸菸有害健康，可是又有誰真正戒掉了呢？吸菸不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。
任何有組織生物體，只要還有生命跡象就必須要呼吸。呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。
不吸菸的人每天都能吸入大量的新鮮空氣，而經常吸菸的人卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣而是被煙霧汙染的有毒氣體。
吸菸的危害，遠比你想象的多
吸菸加速降低智力；
吸菸增加自身免疫系統疾病風險；
母親吸菸增加嬰兒猝死風險；
吸菸也會讓嬰兒煩躁不安；
吸菸增加老年黃斑變性風險；
吸菸更容易增加有遺傳史的人發病風險；
即使和吸菸者一起生活也會增加風險；
大量吸菸導致胃灼熱；
今天是世界無煙日
為了自己和家人的健康，請你戒菸
很多抽菸的人應該都有過想戒菸的想法，其中大部分人應該嘗試過戒菸，在戒菸大軍中，成功的又有幾人呢？
想戒菸成功的話，需要有堅強的意志力，此外還需要一些外力的幫助，下面小醫給想要戒菸的朋友介紹幾種食物，希望對大家有幫助。
蘿蔔
蘿蔔中富含豐富的類似乙酰膽鹼作用的化學物質，戒菸的時候多吃點蘿蔔，可以緩解對尼古丁的依賴，此外蘿蔔還助於消化，有助於身體毒素的排出。
海帶
鹼性食物可以降低對尼古丁的依賴程度，因為香菸呈酸性，可以和鹼性物質發生中和反應，海帶就是鹼性物質，戒菸期間每週吃兩到三次海帶，可以大大提高戒菸的成功率。
水
水可以促進新陳代謝，人戒菸期間，體內尼古丁平衡狀態被打破，此時多喝水，可以讓身體快速的建立其他平衡。
銀耳
銀耳有補脾開胃，滋陰潤肺的功效，戒菸之後多吃銀耳可以加快身體的恢復速度。
梨
梨可以潤肺止咳，可以有效緩解戒菸之後出現的咳嗽等症狀。
棗
尼古丁對於血管有傷害，棗中含有豐富的維生素C，可以保護血管，戒菸之後多吃棗，可以幫助你緩解身心疲憊，幫助機體機能儘快恢復。
豆腐乾、花生
豆腐乾，花生等食物有鎮靜安神的功效，人在戒菸之後身體血清素含量就會降低，人就會出現煩躁，焦慮等情緒，此時需要多吃一些有助於合成血清素的食物，如豆腐乾，花生，幫助穩定情緒。
牛奶
牛奶等氣味好的食物，讓人有滿足感，戒菸之後吃這些食物可以有助於戒菸。
吸菸絕不是一個人的事情，當你掏出香菸，傷害的可能是你的家人。
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