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春分的定义
春分通常特指太阳视黄经位于0°的时刻，在每年农历二月十五日前后（公历约为3月20日~21日期间）。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反。
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春分对应脊中穴
现代医学认为，脊柱是人体最大的能量传输中心，通过神经系统的传递，可与人体五脏六腑相通。
在中国古代对脊柱的理解超出了我们现代人的想象，我们所有的疾病都与脊柱发生关系。人体的脊柱由颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节共24节椎体组成，恰与一年24个节气相吻合。
我们应以人体随着节气变化而产生变化进行调治，才能更好防病和医疗，最方便效果佳的方法就是24节气对应的脊柱调理。
春分时节对应的正是我们脊柱胸椎第十一节脊中穴，如图：
位置：
取坐位，在背部脊柱区，两肩胛骨下角连线与后正中线的交点处为第7胸椎棘突，向下数4个椎体，即第11胸椎棘突，它的下缘凹陷处即为脊中穴，按压有酸胀感。
功效：
调理肠胃，益肾宁神。本穴可有效缓解肝腰疾患，可改善腹泻、痢疾、痔疮、脱肛、便血、小儿疳积、腰脊强痛等症。
操作：
1、对穴位处，用拇指进行按揉或者点揉；
2、对穴位处进行艾灸，这里建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处5-10分钟左右即可。
不同体质的人，春分该注意什么？
1、平和体质
就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
2、气虚体质
表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用，但切勿过量运动以免消耗元气。
3、阳虚体质
表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补，可食西洋参、红枣、韭菜、桑椹，党参、黄芪等炖鸡。
4、阴虚体质
表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
5、淤血体质
表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6、湿热体质
表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
7、气郁体质
表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
8、痰湿体质
表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
9、过敏体质
易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
春分养生有以下要点：
1.心情调养，疏肝为要
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。
2.饮食调理，宜甘少酸
饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。
滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
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3.调适寒温，以防感冒
春分后气候仍然多变，遇有大风大雨要尽量不外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。
走出户外，适量运动：春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。
4.早睡早起，精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气;如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
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