谈到瘦身，大多数人都恨不得一秒钟瘦成闪电，然而理想是丰满的，现实是骨感的。尤其是冬天，肉肉哪能说走就走。与其天天管住嘴，迈不开腿，不如遵循大自然的规律，
过有规律的生活，这在日本的研究中，是可以自然而然的提高身体代谢，燃烧脂肪的。
为了身体健康，一定要调整生物钟，过有规律的生活。下面我们来推荐有规律的生活应该遵循的7条原则~
早间
起床沐浴阳光
认真吃早餐
白天多运动
夜间
晚餐在吃完早餐后12小时内吃完
夜晚10时以后不要再吃东西
睡前30分钟关闭手机
-
保持充足睡眠
具体的例子可以参考下面
早间
6:50起床 ，拉开窗帘 沐浴阳光
7:30 早餐 ，认真吃饭，唤醒身体
9:00 早间活动，多运动
12:00 午餐吃什么都OK！能量会被立即消耗掉，不易转化为脂肪
17:00 这是运动的黄金时间，脂肪消化快
夜间
18:00 从这开始入夜，大脑和身体转入休息模式
19:30 晚餐 早餐后12小时内吃完晚餐
21:00 开始脂肪堆积时间。之后就不要吃了！
23:00 为保持优质睡眠，关闭手机、电脑、电视等
23:30 睡觉，保证充足的睡眠时间
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