現代人的生活中，沒有什麼比身體更加重要了，但是，現代人往往不愛惜自己的身體健康，在我們的印象中，腰間盤突出應該是年老的人才會患上的一種疾病，但是現在，這樣的病情很常見，而患病者，也不只有老年人，它的群體已經擴大到很多年輕人了。有的人可能會認為，勞動人群才會患上這樣的疾病，但是現在，待在辦公室的人所患病頻率層層上升。
身體是革命的本錢，在我們的生命裡，不管做什麼事情，都離不開健康的身體和內心的自信，有些人認為，腰間盤突出沒有什麼大不了的，但是，只有自己身患疾病的人，才會理解，所以，愛護我們的身體，是我們去做任何一件事情的基本。
不管是對於腰間盤突出的患者來說，還是對於腰間盤突出的預防來說，堅持都是第一位的，堅持才能有好的結果，我們可以通過自療的一些方法，來找到治癒效果。
1.物理療法，也就是咱們中國歷史赫赫有名,現在依舊遙遙領先世界的中醫療法，通過按摩推拿，針灸，拔罐等方法，雖然是老方法，但是不得不說，效果出奇的好，消炎止痛，活血化瘀，緩解症狀。
2.走路，退步走，不是像我們平常一樣的，而是走的時候，儘量往後傾斜，這樣子走路，還是挺疲憊的，但是每天堅持半個小時以上，這個方法應對要腰間盤突出，確實簡單且有效果的。
3. 游泳，游泳不僅僅可以使人的身體體型更加的完美，而且，也對人的器官有很大的好的作用，在水的壓力和浮力的作用下，人的傷勢，會呈現出日漸好轉的情況。
5、封閉療法 。封閉療法的適用範圍很廣，它是將不同劑量和不同濃度的局部麻醉藥注入組織內，利用其局部麻醉作用減少局部病變對中樞的刺激並改善局部營養，從而促進疾病痊癒將藥物注射於痛點和神經根周圍稱為封閉療法。但是，封閉療法針對於各部位肌肉，韌帶等損傷的效果要更加突出一些，腰間盤突出患者也可以進行這種療法。
以上就是我們總結出來的一些自己堅持從而保持好身體，遠離腰間盤突出的方法，但是，我們還是需要說一下，在日常生活中還是需要注意的。
1.適當運動，運動更加重要的，是每天的堅持，持之以恆才能看見效果，日復一日的適當運動，才是最好的方法。
2.女性應該注意，要是有腰間盤突出的症狀，應該避免穿高跟鞋，負責的話，增加腰部肌肉負擔，會是脊柱彎曲力度更大。
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