楠爸楠媽楠寶寶

你好，我是減肥大白姚小賤，一個從190斤減到145斤的減肥大白！ 很高興來回答你這個問題！

回答這個問題之前，首先講解一下脂肪是什麼分解排出體外的！

在體重減輕（即脂肪燃燒）的過程中，流失的84%的脂肪是轉變為二氧化碳氣體然後通過肺部離開人體。

剩餘的16%則變成了水。而此過程產生的水或許以尿液、排洩物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當然，這種水分排出的很容易就會又重新形成。

很多人都誤以為流汗就是體重減輕的標誌，以為大汗淋漓意味著脂肪燃燒。其實不然，事實上，對於那些想減輕體重的人們來說，他們體內的三酸甘油酯必須分解為小塊，而這發生在人們所知的氧化過程中。當一個三酸甘油酯分子被氧化時，這過程會消耗很多氧分子，同時產生廢棄物———二氧化碳和水。科學家們計算得出，要燃燒10千克的脂肪，一個人需要吸入29千克的氧氣。燃燒那些脂肪的化學過程會產生28千克的二氧化碳和11千克的水。

似乎人們腦海裡有一個觀念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，減肥的效果越好。其實，這是不對的。如果出汗等於脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會有那麼多人為減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率。

瞭解了脂肪分解的原理，大家就會明白了，甩脂機，可能會讓你流很多汗，但是減脂效果是很差的，甩一個小時，可能都不如你做20個波比跳消耗的脂肪多！

所以，減肥靠的是高強度的有氧運動，外力或者減肥設備，只是輔助，並不能實質性幫你減肥！

減肥大白姚小賤

我覺的用甩脂機減肥效果不會太明顯。原因有以下幾點

1，說簡單些，減肥就是一個攝入與消耗的問題。 當你每天消耗的能量大於你的攝入時，運動量消耗不了你每天吃的東西，多的能量就被儲存起來變成脂肪。所以從上面的原理看，，減肥的很簡單了，只要每天少吃，多運動就行了。

第一飲食，控制攝入。有些人說，為什麼我每天吃的很少，但是，還是會胖？ 吃的種類要考慮，吃多少也要考慮，怎麼吃也要考慮！你吃300克豬肉，和300克白菜，兩者所提供的能量，肯定是不一樣的。

再就是消耗，即運動，有人說。每天跑很久，而且一直在堅持，為什麼沒效果？人體是有適應性的，你一直以同樣的速度，同樣的方式去運動，你的身體回去適應，體重不改變。而且，運動的方式也很重要，多做有氧，ntc這樣的訓練，很短的時間內，就可以達到一個持續減脂的效果。

2，甩脂機為什麼沒用，主要從三個方面來講。脂肪燃燒需要兩個必不可少的條件：其一，想減肥，必須達到中低強度的運動心率，且維持20分鐘以上，而甩脂機是被動運動，心率基本上沒有什麼變化；其二，減肥運動必須是大肌肉群的運動，即慢跑、游泳、健身操等運動項目，而甩脂機引起的被動運動是小肌肉群的運動，是絕對不可能達到減脂目的的。因此，震動甩脂機是不能幫助減肥的。第三，體溫，被動運動是不會使體內產生過多的熱量的，在體溫正常的情況下脂肪的轉換效率低下，減脂就更無從談起了。

1，在攝入方面，多攝入蛋白質，例如雞蛋，牛奶，雞胸肉，牛肉，豆質品等，碳水化合物的攝入要控制，並適當減少，例如米飯，饅頭，麵食，糖等。一日三餐早餐要吃好，因為早餐是供給一整天能量的基礎，多以牛奶，雞蛋，麵包，蔬菜，水果相結合。午餐要控制，尤其是主食要與之前的量減少到一半，多以蔬菜，蛋白質為主。晚餐儘量不吃，實在餓了就吃點水果，睡前喝杯酸奶。
2，消耗方面，建議你逐步的形成有氧運動的習慣如慢跑或快走的習慣，儘量在戶外進行，每次的活動時間保持在30分鐘以上。然後每星期要進行2，3次的無氧器械的運動，以增加體內肌肉含量，提高基礎代謝率。

桑德研究室

其實，甩脂機是不能減肥的，脂肪不是這樣甩沒的。是通過人體內各種複雜的生化反應分解的，比如你攝入糖分比較少，身體就啟動脂肪分解，脂肪細胞體積縮小，人看起來就瘦了。

甩脂機可以讓身體的局部發紅髮熱，可以刺激脂肪酶的活性，這樣說來，對減肥有一點點效果。但是，這只是錦上添花，如果真想減肥最好做到以下幾點。

其實，要減肥你只需要做到下面幾點就可以了：

一、調整飲食結構

多吃雜糧、粗糧，飽腹感強，而且糖分低，吃飯要儘量慢點，細嚼慢嚥，才能吃的更少，消化更好，吃的更飽。

也可以按照下面的膳食寶塔來吃，只要能堅持，減肥效果都不錯的。

二、合理運動

不光是跑步、散步等有氧運動，還可以多做做無氧運動，比如仰臥起坐、舉腿、下蹲等等，鍛鍊腹部肌肉，增加基礎代謝率，有利於減肥，堅持3個月會有不錯的效果。

如果還是不懂，可以在評論區留言，我可以告訴你怎麼吃。

職業營養師

這種減肥方式不科學，肯定是減不掉的，不符合減肥的三大原理：負平衡，全營養，調節內分泌。脂肪分解是種化學反應，脂肪酸在維生素和礦物質的輔助下，被酶和輔酶分解成二氧化碳，水和能量。也就是說脂肪最後會隨著呼吸，噓噓和汗液飛走了。

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我記得看過一個文獻，甩脂機只是噱頭，根本起不到減肥的作用。舉個最簡單的例子:如果真的可以起作用，那還不如所有的食物甩完之後再入口。事實證明根本不是那回事。

懶人減肥專家

本人減肥是健康減肥, 甩脂機沒有用過, 不過我個人總結減肥靠這個東西是起不到什麼作用. 最重要的就是, 管住嘴, 堅持運動, 才會有效果.

會編程的廚子

脂肪是由甘油和脂肪酸合成的產物，脂肪只能通過一系列的化學反應才能被分解！脂肪不能被外力物流分解！原理來自醫學代謝原理：

享瘦先生

我就寫寫我用過的吧，可能因人而異，我以前用過這個甩脂機，沒什麼效果，甩久了腰還不是很舒服，後來也是各種辦法都想了，最後還是靠著跑步加飲食瘦下來了，減肥沒有捷徑，需要很大的毅力，三天打魚兩天曬網肯定是減不了的，飲食反面也需要控制暴飲暴食。

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答案是肯定的，但是是有前提的，第一你需要堅持使用，第二你要堅持其他運動一起配合，第三你要控制自己的健康飲食。

做到以上幾點才有可能減肥成功。

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脂肪需要通過運動才能夠產生做功，最終生成二氧化碳和水排出體外。甩脂機制是通過震動，並沒有使我們的脂肪細胞產生任何變化，所以甩脂機減肥是不現實的。

關鍵字: 健康 瘦身 甩脂機