楠爸楠妈楠宝宝

你好，我是减肥大白姚小贱，一个从190斤减到145斤的减肥大白！ 很高兴来回答你这个问题！

回答这个问题之前，首先讲解一下脂肪是什么分解排出体外的！

在体重减轻（即脂肪燃烧）的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体。

剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然，这种水分排出的很容易就会又重新形成。

很多人都误以为流汗就是体重减轻的标志，以为大汗淋漓意味着脂肪燃烧。其实不然，事实上，对于那些想减轻体重的人们来说，他们体内的三酸甘油酯必须分解为小块，而这发生在人们所知的氧化过程中。当一个三酸甘油酯分子被氧化时，这过程会消耗很多氧分子，同时产生废弃物———二氧化碳和水。科学家们计算得出，要燃烧10千克的脂肪，一个人需要吸入29千克的氧气。燃烧那些脂肪的化学过程会产生28千克的二氧化碳和11千克的水。

似乎人们脑海里有一个观念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好。其实，这是不对的。如果出汗等于脂肪燃烧，那你夏天不动就出汗，那也是在燃烧脂肪，这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率。

了解了脂肪分解的原理，大家就会明白了，甩脂机，可能会让你流很多汗，但是减脂效果是很差的，甩一个小时，可能都不如你做20个波比跳消耗的脂肪多！

所以，减肥靠的是高强度的有氧运动，外力或者减肥设备，只是辅助，并不能实质性帮你减肥！

减肥大白姚小贱

我觉的用甩脂机减肥效果不会太明显。原因有以下几点

1，说简单些，减肥就是一个摄入与消耗的问题。 当你每天消耗的能量大于你的摄入时，运动量消耗不了你每天吃的东西，多的能量就被储存起来变成脂肪。所以从上面的原理看，，减肥的很简单了，只要每天少吃，多运动就行了。

第一饮食，控制摄入。有些人说，为什么我每天吃的很少，但是，还是会胖？ 吃的种类要考虑，吃多少也要考虑，怎么吃也要考虑！你吃300克猪肉，和300克白菜，两者所提供的能量，肯定是不一样的。

再就是消耗，即运动，有人说。每天跑很久，而且一直在坚持，为什么没效果？人体是有适应性的，你一直以同样的速度，同样的方式去运动，你的身体回去适应，体重不改变。而且，运动的方式也很重要，多做有氧，ntc这样的训练，很短的时间内，就可以达到一个持续减脂的效果。

2，甩脂机为什么没用，主要从三个方面来讲。脂肪燃烧需要两个必不可少的条件：其一，想减肥，必须达到中低强度的运动心率，且维持20分钟以上，而甩脂机是被动运动，心率基本上没有什么变化；其二，减肥运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目，而甩脂机引起的被动运动是小肌肉群的运动，是绝对不可能达到减脂目的的。因此，震动甩脂机是不能帮助减肥的。第三，体温，被动运动是不会使体内产生过多的热量的，在体温正常的情况下脂肪的转换效率低下，减脂就更无从谈起了。

1，在摄入方面，多摄入蛋白质，例如鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，牛肉，豆质品等，碳水化合物的摄入要控制，并适当减少，例如米饭，馒头，面食，糖等。一日三餐早餐要吃好，因为早餐是供给一整天能量的基础，多以牛奶，鸡蛋，面包，蔬菜，水果相结合。午餐要控制，尤其是主食要与之前的量减少到一半，多以蔬菜，蛋白质为主。晚餐尽量不吃，实在饿了就吃点水果，睡前喝杯酸奶。
2，消耗方面，建议你逐步的形成有氧运动的习惯如慢跑或快走的习惯，尽量在户外进行，每次的活动时间保持在30分钟以上。然后每星期要进行2，3次的无氧器械的运动，以增加体内肌肉含量，提高基础代谢率。

桑德研究室

其实，甩脂机是不能减肥的，脂肪不是这样甩没的。是通过人体内各种复杂的生化反应分解的，比如你摄入糖分比较少，身体就启动脂肪分解，脂肪细胞体积缩小，人看起来就瘦了。

甩脂机可以让身体的局部发红发热，可以刺激脂肪酶的活性，这样说来，对减肥有一点点效果。但是，这只是锦上添花，如果真想减肥最好做到以下几点。

其实，要减肥你只需要做到下面几点就可以了：

一、调整饮食结构

多吃杂粮、粗粮，饱腹感强，而且糖分低，吃饭要尽量慢点，细嚼慢咽，才能吃的更少，消化更好，吃的更饱。

也可以按照下面的膳食宝塔来吃，只要能坚持，减肥效果都不错的。

二、合理运动

不光是跑步、散步等有氧运动，还可以多做做无氧运动，比如仰卧起坐、举腿、下蹲等等，锻炼腹部肌肉，增加基础代谢率，有利于减肥，坚持3个月会有不错的效果。

如果还是不懂，可以在评论区留言，我可以告诉你怎么吃。

职业营养师

这种减肥方式不科学，肯定是减不掉的，不符合减肥的三大原理：负平衡，全营养，调节内分泌。脂肪分解是种化学反应，脂肪酸在维生素和矿物质的辅助下，被酶和辅酶分解成二氧化碳，水和能量。也就是说脂肪最后会随着呼吸，嘘嘘和汗液飞走了。

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我记得看过一个文献，甩脂机只是噱头，根本起不到减肥的作用。举个最简单的例子:如果真的可以起作用，那还不如所有的食物甩完之后再入口。事实证明根本不是那回事。

懒人减肥专家

本人减肥是健康减肥, 甩脂机没有用过, 不过我个人总结减肥靠这个东西是起不到什么作用. 最重要的就是, 管住嘴, 坚持运动, 才会有效果.

会编程的厨子

脂肪是由甘油和脂肪酸合成的产物，脂肪只能通过一系列的化学反应才能被分解！脂肪不能被外力物流分解！原理来自医学代谢原理：

享瘦先生

我就写写我用过的吧，可能因人而异，我以前用过这个甩脂机，没什么效果，甩久了腰还不是很舒服，后来也是各种办法都想了，最后还是靠着跑步加饮食瘦下来了，减肥没有捷径，需要很大的毅力，三天打鱼两天晒网肯定是减不了的，饮食反面也需要控制暴饮暴食。

123哎呦喂321gg

答案是肯定的，但是是有前提的，第一你需要坚持使用，第二你要坚持其他运动一起配合，第三你要控制自己的健康饮食。

做到以上几点才有可能减肥成功。

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脂肪需要通过运动才能够产生做功，最终生成二氧化碳和水排出体外。甩脂机制是通过震动，并没有使我们的脂肪细胞产生任何变化，所以甩脂机减肥是不现实的。

關鍵字: 大白 健康 减肥