伐木丁丁10
對許多人來說，
抑鬱症是一場持續的戰鬥。知道什麼可以引起抑鬱發作，可以幫助你最大限度地減少或避免復發。重度抑鬱是一種複雜難解的情況：即使你的症狀得到控制，你也有可能重新陷入絕望。
在臨床上，抑鬱症復燃或復發是兩個不同的概念。抑鬱症康復的定義是抑鬱症狀消失（緩解期）四個月以上。復燃是當抑鬱症狀緩解但還未康復的時候，抑鬱症再次發作。而復發是指抑鬱症康復後又一次發作。
心理學家Deborah Serani博士（《帶著抑鬱去生活》的作者）說：無論復燃還是復發，半數的重度抑鬱症患者會復發。
Serani博士說，如果你的抑鬱症發作過兩次，你有80％的可能性會復發；如果你有三次抑鬱發作的經歷，你有90％的可能性會復發。
一些事對許多人有壓力，但卻不一定導致抑鬱症患者抑鬱復發。“
觸發因素通常是非常個人化的，”Serani說，“某些事件是一個人的壓力源，但對於另一個人卻不一定是。”某個觸發因素引發抑鬱的原因在於它壓垮了一個人的有效應對能力。可能的抑鬱觸發因素
摯愛的人的去世
根據美國癌症協會，在摯愛的人去世後，大約5人中有1人會經歷重度抑鬱。悲傷是喪失親人後的正常反應，但如果悲傷症狀持續較長時間，正常的悲傷可能會變成抑鬱症。如果在死亡事件數月後仍然與抑鬱糾纏，就需要專業人士的幫助，解決延長了的悲傷和重度抑鬱問題。
離婚
根據《臨床心理科學》雜誌發表的一項研究，離婚會顯著增加抑鬱症復發的風險。研究人員發現，近60％的有抑鬱症病史的離婚成年人經歷了抑鬱症復發。只有10％的沒有抑鬱症史的離婚者會患抑鬱症。
空巢
雖然“空巢綜合症”並不是一個臨床診斷概念，但是當一個孩子離家上大學或搬出去到外面住，父母感到悲傷是很常見的。這種變化可能使一些人抑鬱。如果這種情緒持續很長一段時間或干擾到工作或社交，就要尋求幫助。
創傷性事件
恐怖襲擊或自然災害等恐怖事件可以引起抑鬱症復發。這些事件的紀念日也可以成為觸發因素。2016年2月刊登在英國精神病學雜誌上的一項研究發現，經歷過襲擊、災難和軍事行動的人存在更大的抑鬱風險。
荷爾蒙的變化
根據美國健康和居民服務部，女性荷爾蒙的變化可能引發抑鬱 。荷爾蒙影響大腦中控制情緒和心情的化學反應。女性在青春期、懷孕期間和產後、準更年期（當一個女人開始出現更年期症狀，但還沒有達到完全更年期）更容易受到抑鬱症的困擾。懷孕之前已經有抑鬱症的人患產後抑鬱症的風險會大大增加。
成癮行為
眾所周知，酗酒和賭博可以讓人成癮，其實看太多電視也可以成癮，並觸發抑鬱症。根據在芝加哥舉行的美國公共衛生協會年度會議的一項調查，連續觀看多集電視劇可以產生常見抑鬱症觸發因素：壓力和焦慮。停止長時間觀看會導致神經化學的突然轉變和心理上的失落感，就像那些停止使用毒品或酒精的人。
減少抑鬱觸發因素的方法
有些抑鬱觸發因素可以避免。“一個人必須學會如何最好地渡過負性事件或體驗，”Serani說。如果生活中的一些事物使你開始感到壓力或被壓倒，Serani建議採取下列步驟：
積極的自我對話
告訴自己，“這是暫時的”，“我馬上就會好一點”，或者“我只是在經歷一個糟糕的時刻，並非一個糟糕的人生”。
自我薰陶
“當觸發因素出現的時候，照顧好你的感官是很重要的，”Serani說。“聽音樂，品一杯茶，一碗湯，或一杯咖啡。”你可以這樣刺激你的嗅覺：去做讓人放鬆的薄荷、花香或樹香的香薰按摩，或到外面散散步。洗個熱水澡也可以起到舒緩作用。
尋求他人幫助
“當壓力來臨時，人傾向於獨處，但是孤立自己會加重抑鬱觸發因素，”Serani說。“讓別人知道你在掙扎，儘可能多地公開談論它。”考慮加入一個抑鬱症支持小組，與理解抑鬱症是什麼樣的人進行溝通。
健心家園
曾經只是治標沒治本
抑鬱症為何容易反覆發作？
抑鬱症是心理的骨折，骨頭的特點是剛硬，剛硬有可能被折斷。
骨骼是撐起人體的唯一、重要的組織，如果一旦骨折了其支撐的器官、組織都會被受到影響。
如果下肢骨折，人就無法站立。
同理，如果心理支撐自信心、自尊心嚴重受到打擊，或者自信心、自尊心嚴重缺失，人如行屍走肉，無法在世人面前站立，就不願意出門，不敢出門，無法面對自己，無法面對他人。
就會出現一系列抑鬱的情緒表現。
骨折有外力（足夠的外力）的因數，也有內部的因數，如果內部導致骨折（如缺鈣）的因數被消除，如果骨折完全康復，骨折復發的可能性微乎其微；
如果內部導致骨折（如缺鈣）的因數沒有被消除，骨折復發的可能性會大大增加。
骨折是否復發與內部可以導致骨折的因數息息相關。
抑鬱症是思維模式的問題，如果思維模式被徹底改變、思維模式被不斷更新，心理需求可以自給自足，抑鬱症復發的可能性也是微乎其微的。
抑鬱症的復發只能夠說明，以前的抑鬱症沒有徹底解決思維模式的問題，只是解決了心理皮毛的問題，只是緩解了心理恐慌的程度，而沒有解決恐慌的根源。內心恐慌的根源一天不解除，心理一定埋藏著一枚定時炸彈，心理炸彈的爆發只是時間問題，它在等待時機成熟的一刻。
現在復發不一定是壞事情，及時發現，即時處理，
繪心橋心理非紙上功夫
你是天生的多愁善感，喜歡獨來獨往又不合群，對任何事情特別敏感，對周圍的人帶著主觀的色彩去看，加上內向不善於向人傾訴自己的煩惱無法宣洩自己負面的情緒造成你憂憂寡歡，成天垂頭喪氣的，長期以往，你便很容易得抑鬱症。
一般來說，你就是太封閉自己的感情了，加上沒有知己傾訴，難以解決心中的苦悶，一旦遇到挫折更是一撅不振。所以你必須改變自己的性格，多結交同齡的朋友，學會如何與人相處並適當向人傾訴自己的心聲，當你有一天能獲得友誼並得到朋友的理解時，你便會有他鄉遇故人的喜悅之感。
還有就是一個人應該有大海般的胸襟，不要天天為雞毛算皮的小事而斤斤計較，你一定要記住，人活在世界上除了生死是大事，其他的一切都不要放在心上，你的小心臟只有你拳頭般大小，你大事小事都放心上，你的心又能承載多少？
菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃。
菲兒
抑鬱症的反覆發作，跟患者自身吃飽了撐到以及病好後不思進取有很大關係！抑鬱症患病群體主要集中在中產階級及以上，還有一些是學生、無業青年群體！哪些整日裡為生機發愁，承擔家庭責任的人，基本上沒有機會被抑鬱症這種彰顯不差錢的疾病所青睞！膽哥得過抑鬱症，反覆發作過，後來工作後，為了賺錢，為了家人，根本沒工夫考慮顧影自憐的問題，更沒工夫想哪些是自己感興趣的，哪些是討厭的，就是一門心思的賺錢，工作，工作，賺錢，只想著如何賺到更多的錢，然後，直到現在，抑鬱症都沒再發作！
膽哥職場權謀
人之所以抑鬱是因為沒有解決好得失平衡，沒用的感覺大於有用的感覺，內因心理學研究發現做好七點永遠不抑鬱
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內因心理學
萱語心陳
1,是認知不到位，有人想破腦袋無解，有人稀裡糊塗過河……
2,江河溢滿時一般都是照原路決堤。人也一樣，嘴上起泡上次從哪裡先起泡，下次也是。這叫反覆和慣性！
抑鬱症的反覆、慣性要想打破，需要因人而異，這裡謹提供一個總原則：用好習慣慢慢戰勝壞習慣！
3,見怪不怪，其怪自敗
生活背後有天地，我是加貝生活，三代從醫，大醫生活為上，給你一個不一樣的“胡說八道”，歡迎諮詢，歡迎拍磚！
