有一個睡眠不好的嬰兒是怎樣的體驗？入睡難、夜醒頻繁、必須抱著睡、落地醒……媽媽們都不需要睡覺，全靠一口仙氣活著……每次抱怨，過來人都會跟我們說“大了就好了”、“熬過這幾個月就好了”……難道，真的就沒有改善的方法嗎？
當然有！我們可以進行睡眠訓練！
什麼是睡眠訓練
在國內，“睡眠訓練”這個詞還比較陌生，但你一定從好心鄰居、親戚大嬸那裡聽說過“讓他哭，不理他就好了”、“不要抱著睡，抱多了放不下”、“給他斷夜奶就不會半夜醒了”這些充滿了“生活經驗”的“建議”。雖然這些說法大多不能苟同（針對這些“好心建議”咱們另起文章吐槽），但其實也體現出了媽媽與小人人之間的博弈——通過某種訓練的方式，達到一定的目的。當我們科學地來研究這些博弈時，就有了“睡眠訓練”。
睡眠訓練，來自於英語“sleep training”的直譯，但是在實際研究中，這是一套完整的體系。它其實並不是傳統意義上的“讓他哭夠就好了”這麼簡單粗暴的“訓練”，而是包含了睡眠理論、睡眠基礎、嬰幼兒養育，然後最終達到嬰幼兒睡眠引導與改善的一系列內容。
睡眠訓練有哪些內容
之前已提到，睡眠訓練其實是一個嬰幼兒養育的、比較全面、系統的學科。但我們在實際運用過程中，需要用到的內容相對比較少、針對性也更強，畢竟，媽媽們更需要解決眼下的煩惱，而不是系統學習一門科學。
那麼，從實用性的角度來說，睡眠訓練主要改善的有：
入睡方式（包括入睡難、奶睡、抱睡、落地醒）
夜醒頻繁（包括頻繁醒、醒來玩、醒後難以入睡等）
小睡短
接覺
以及一些高發問題，如：早醒、睡眠淺、夜驚等
睡眠訓練的效果
通過科學、有效的睡眠訓練，大部分的寶寶都可以很快改善睡眠情況，很多媽媽如釋重負，從此過上幸福生活……
以上不是童話，是真實的情況反饋。當然，一千個寶寶有一千個睡眠特質，寶寶的情況、媽媽們執行的情況、外部環境的情況都會影響睡眠訓練的結果。但無論如何，都會帶來或多或少的改善，而這一點點的改善，便是支撐媽媽們堅持下去的重要動力。
當然，針對高需求寶寶來說，睡眠障礙會更加嚴重一些、情況也更加多變，我們很難用到“從此，再也不會……”這樣的語句。不過，要給小人人和自己多一點的信心，我們一定可以慢慢做到更好！
怎麼開始學習睡眠訓練
如果已經被小人人折磨得受不了的媽媽，想你也沒有時間等我慢慢更新，因此推薦一些書籍，希望可以解你的燃眉之急：
願每個小人人都能安睡整晚
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