夏天天氣非常炎熱，人們很容易出現中暑的症狀。當人們中暑以後，會出現一些很明顯的不適症狀，影響日常工作和生活，甚至危及生命。
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如何判斷是否中暑了
1.先兆中暑
在高溫環境中活動一段時間後，出現大量出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、全身疲乏、四肢無力、注意力不集中、體溫略升高等。
2.輕症中暑
在先兆中暑的基礎上，出現體溫升高，可達38.5C以上，面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱，或見循環衰竭的早期症狀，如面色蒼白、血壓下降等。
3.重症中暑
在上述表現的基礎上，進一步出現昏厥、昏迷、痙攣、高熱。
凡出現熱射病、熱痙攣、熱衰竭主要臨床症狀表現之一者均可診斷為重度中暑。
熱射病：突然發病，體溫升高可達40℃以上，開始時大量出汗，而後出現無汗，伴有乾熱和意識障礙、嗜睡、昏迷等中樞神經系統症狀。死亡率甚高。
熱痙攣：主要表現為肌肉痙攣，伴有收縮痛。痙攣以四肢肌肉及腹肌等經常活動的肌肉為多見，腓腸肌為最。患者神志清醒，體溫正常。
熱衰竭：一般發病迅速，先有頭昏，頭痛、心悸、出汗、噁心、嘔吐、皮膚溼冷、面色蒼白、血壓暫時下降、暈厥等症狀。體溫稍高或不高。休息片刻即可清醒
夏天消暑有哪些飲食建議？
1.冷飲不能低於十度
夏天的時候，由於天氣過於炎熱，並不建議大家喝一些熱茶，或是溫度過高的飲料。可是也同樣不建議喝一些溫度過低的飲料，在夏天的時候，喝飲料儘量不要低於十度，否則會對腸胃產生強烈的刺激，甚至會損傷胃部黏膜，降低消化能力。
有些人可能會以為，冷飲的清熱去火效果最好。而實際上，冷飲最容易傷害到脾胃，這可能會加重中暑風險。如果實在是酷熱難耐，不得不喝一些低溫的冷飲，一定要注意少量多次，這樣才可以減少損傷。
2.喝一些健康的飲品
一般來說，最有益於身體健康的飲料就是白開水。可是夏天的時候，要根據個人的身體狀況來作出選擇。
夏天的時候，很多人會大量的流汗，這可能會出現血容量不足，血壓下降的風險，甚至還可能會使身體流失大量的無機鹽。因此在夏天的時候一定要注意礦物質元素和無機鹽的補充。
3.多吃一些優質蛋白質
有些人夏天可能會出現腰痠背痛，頭暈目眩的症狀。實際上這是由於身體中缺乏了氮元素。
在高溫的環境下，身體會進行非常強烈的新陳代謝，這就會使身體排出大量的氮元素。如果在飲食中不注意補充的話，很可能會出現身體缺氮的現象，就可能會誘發以上症狀。
因此在夏天的時候，一定要注意多補充一些優質蛋白質，儘量減少一些高脂肪食物的攝入。
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