①身體冷下來
男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每週1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
②飲食冷下來
男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。
以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。
③火氣降下來
男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善於調節，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。
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