每個寶寶都是獨一無二的，發育情況也有個體差異。
當了爹媽以後，每天都活在寶寶的成長變化中，憂心憂慮，勞心勞力有木有。除了關心每天的吃喝拉撒睡，還要糾結老王家的娃為什麼爬我家娃前面，然後開始懷疑自己孩子是不是發育有問題；老李家的娃說話比自己娃早，牙都比自己家的要多長兩顆等等諸如此類讓自己沉浸在無邊無際的焦慮中。
0~1歲是寶寶大運動發展的重要時期，一份運動訓練手冊開啟寶寶訓練之旅。
1月齡
一個月內的寶寶身體十分弱小，身體剛剛開始發育，所以只能進行一些簡單、輕巧的訓練。
1、俯趴訓練
趴非常重要！是寶寶人生中的第一個重要動作，是寶寶所有大運動和精細動作的起點。
滿月起，就開始讓寶寶趴著，有助於寶寶練習抬頭，同時鍛鍊到寶寶的頸部肌肉、到背部肌肉、到腰部肌肉，為之後的翻身和坐做準備。另外，寶寶在月子裡雙拳緊握，大拇指被攥在手心，當TA開始習慣趴的動作時，就會把手掌打開，開始手部精細動作的發展，剛開始需要父母的輔助，調整到趴的姿勢。
如何調整到趴的姿勢：一手扶著寶寶的肩關節，一手扶著髖關節，慢慢把寶寶翻成趴的姿勢，把TA的兩隻手放在前面，然後按摩TA的肩關節，寶寶就會慢慢抬起頭來。
特別提醒：有些家長會把寶寶抱起來翻過去讓寶寶趴著，這樣做也不是錯誤的，但用上面的方法把寶寶翻過去有利於寶寶掌握翻身的要領，對大運動發育有很大的幫助。
2、四肢訓練
這時就可以開始給寶寶做被動操了
被動操的作用
◆ 可以促進寶寶大腦、神經系統、肌肉、骨骼，更好發育
◆ 長期做被動操可以幫助和促進寶寶動作的靈活性、協調性
◆ 做操時伴隨著音樂，使寶寶接觸多維空間，促進左右腦平衡發展及智力發育
◆ 可以通過被動操給寶寶做身體檢查，提早發現寶寶肢體發育不對稱及髖關節是否存在問題
◆ 尤其是對於早產的寶寶，更適合做被動操，但需要等到寶寶足月後再開始，觀察寶寶肌張力是否正常
◆ 可以促進親子間的情感交流，建立良好的親子關係
2月齡
第二個月時，寶寶要接著做俯趴訓練和四肢訓練，此外，還要新增轉頭訓練和爬行訓練。轉頭訓練可以訓練孩子的頸部張力。而爬行訓練可以促進寶寶大腦發育，開發智力、激發情緒等，如果不及時訓練，寶寶易得大腦統合失調症。
轉頭訓練
體檢時，醫生都會用一個小紅球放在寶寶眼睛30公分處慢慢晃動，來檢查寶寶的眼球轉動，爸媽們也可以用這個方式，將小球晃動的幅度變大，來訓練寶寶轉頭；或者家長可以通過躲貓貓的方式來吸引寶寶轉頭。
3月齡
第三個月，寶寶還要繼續進行前兩個月的鍛鍊，要注意適當增加俯臥抬頭的難度。
1、俯臥抬頭訓練
儘量讓寶寶俯臥，此時寶寶手臂已經有了一些力量，可以幫助抬頭時穩定地挺立到45°～90°。
2、翻身訓練
與上面俯趴訓練的方法一致，把寶寶翻回來時要扶著肩關節。如果寶寶能翻過去，但翻不回來，家長不要著急，可以輕推寶寶助力，如果半分鐘後寶寶還沒有成功，就可以幫助寶寶翻回來。
4月齡
第四個月時，不僅前三個月的內容要繼續訓練，還要增加拉坐訓練。翻身訓練也要持續至能在俯臥位與側臥位之間轉換，並迅速發展到能自由地翻身。
拉坐訓練
幼兒仰臥於床上時，大人握住幼兒的手，將其拉坐起來。大人切忌過度用力，要讓寶寶自己用力坐起來。每日訓練數次，爭取能做到寶寶坐起來時頭能伸直，不向前傾。
5月齡
第五個月時，寶寶的抬頭訓練和翻身訓練要繼續進行，使其能更加熟練地進行這些動作。不過這時候家長又要有新任務咯，就是幫助寶寶進行直立訓練和靠坐訓練，能促進幼兒平衡感的協調發展。
1、直立訓練
兩手扶著孩子腋下，讓其以直立的姿勢站立在你的腿上，扶著寶寶跳動幾下。這個訓練的目的是為了讓寶寶感受腳部和腿部的力量控制，體驗一下即可，但切記不可讓寶寶的腿長時間承重。
2、靠坐訓練
將幼兒放在有靠背的沙發或者椅子上，讓其練習靠坐，家長可以給予一定的支撐，支撐力量要逐漸減少，訓練時間為每次10分鐘左右即可。
6月齡
第六個月時，繼續前面的練習，相信第一個月練習的內容寶寶已經很熟練了吧。在此基礎上寶寶還要練習獨坐、匍行和體操。體操訓練是為了更好地將抬頭、直立等動作做得更加熟練。
獨坐訓練
獨坐是在靠坐的基礎上進行的。當幼兒靠坐較穩時，可慢慢抽離其支撐物，切記不可突然抽離。
7月齡
第七個月時，繼續訓練爬行、連續翻滾和體操。這些訓練和最初的訓練相比難度增加很多，不過相信孩子很快就能熟練運用肢體。
1、匍行訓練
此項訓練是在原來爬行的基礎上進行的，原先只是在原地打轉，而匍行是要向前爬行一段距離。家長可以用一隻手抵住幼兒腳底，另一隻手提起幼兒腹部，使其不斷往前爬行。
2、翻滾訓練
訓練幼兒從俯臥到仰臥，再從仰臥轉到俯臥，再從俯臥轉到仰臥的過程。
8月齡
第八個月時，我們還要繼續幫助孩子進行爬行訓練。因為爬行是大腦綜合能力的訓練，對孩子的智力發育非常重要。此外，家長還要幫助孩子進行拉物站起訓練。
爬行訓練
此時的爬行訓練要儘量讓孩子的腹部離開床面，可以用一些玩具引誘幼兒爬行。在訓練時，還可以用毛巾提起腹部，練習手膝的支撐力，為過渡到手足爬行作準備。
9月齡
第九個月時，寶寶訓練的內容逐漸多了起來，包括花樣爬行、幫助站立、坐起並邁步。
誘導爬行訓練
由於之前幾個月寶寶一直在練習爬行，很多動作都從不熟練到熟練了，所以現在你可以用他喜歡的玩具逗逗他，使其前後左右不停地爬來爬去。
10月齡
第十個月時，可以進行更加有難度的訓練啦。扶行到獨走、站起坐下，都是寶寶即將要學習的。
1、拉物站起訓練
很多寶寶其實從八個月開始就可以扶著傢俱站起來，但我們不建議這樣做，因為寶寶如果過早站起來就不願意爬，爬非常重要，缺少爬行的寶寶就缺失了大動作發展最重要的一部分。另外，寶寶腿部骨骼尚在發育階段，過早站立不利於腿部良好發育。讓幼兒仰臥在床上，自己坐在他的正對面，雙手伸出，讓寶寶拉住自己的雙手站起來。這時候家長要注意，切勿用力拉扯幼兒，讓孩子自己發力。
2、助步車訓練
可讓幼兒扶住椅子或者推車邁步，這時家長要在一旁看守，以防孩子沒有走穩而摔倒。
11月齡
第十一個月時，可以給寶寶踢球啦，踢球能鍛鍊寶寶大腦的平衡度，促進眼、足、腦協調發展。家長還可以給孩子玩爬越障礙的遊戲，這種遊戲能增加寶寶爬行的熟練程度，還能鍛鍊智商和情商。
1、幫助站立訓練
大人可以牽著小孩的一隻手讓其站立，站立3-5分鐘即可。期間可以用玩具逗幼兒，使其處於興奮狀態。
2、踢球訓練
可以給孩子購買充氣的軟質皮球。在寶寶和家長一起踢球，在整個過程中，球飛來飛去，寶寶的視線和身體也跟著球旋轉。
3、爬越障礙訓練
11個月的寶寶具有熟練的爬行技能和極強的攀高慾望，家長可以把家裡的被子堆的高一些，讓孩子爬行，寶寶應該會十分開心。
12月齡
在第十二個月時，寶寶已經快要一週歲啦。這時候的幼兒已經能隨意爬行，獨自站立了。現在家長要做的就是訓練孩子獨走和蹦跳。
1、獨走訓練
開始可以自父母之間學著走，因為父母可以隨時攙扶，慢慢的，父母要放開手讓孩子獨立行走幾步，還可以用拖拉玩具的方式可以增加獨走的興趣。
2、蹦跳訓練
幼兒可扶著床沿、沙發訓練，家長可以給孩子喊口令或放音樂，讓孩子跟著節奏蹦跳。
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