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道家任何功法的入門都是以靜入門,必須保證內心的平靜,入睡前要排除自己內心的雜念,讓身體在最放鬆的情況下入睡,這樣夜裡才睡的安穩,入睡前雜念太多很難進入深度睡眠的狀態,我們經常看到嬰兒入睡都很深,這裡有一部分原因就是因為嬰兒內心中沒有雜念。
道醫養生之十八傷:
久視傷精:目得血能視,精由血化,故傷精。
久聽傷神:神滋於腎,腎通竅於耳,故傷神。
久臥傷氣:臥時張口散氣,合口壅氣,故傷氣。《混元經》曰:睡則氣滯於百節(覺與陽合,寐與陰並,覺多則魂強,寐久則魄壯,魂強者生之人,魄壯者死之徒也)。
久坐傷脈:脈宜運動,坐則不舒展,故傷脈。
久立傷骨:立以骨幹為用,故傷骨。
久行傷筋:行以筋力為用,故傷筋。
肝暴怒傷:肝屬木 ,怒如暴風動搖,故傷肝。又,肝主血,肝傷則血不榮,必筋痿。
思慮傷脾:思慮時,脾必運動,太過則脾倦,故傷脾。
極憂傷心:心屬火,於味主苦,憂則苦甚,故傷心。
過悲傷肺:肺屬金,主聲音,悲苦久則聲啞,故傷肺。
過飽傷胃:飽食運化難消,故傷胃。
多恐傷腎:腎屬水,主北方黑色,人受驚恐則面黑,故傷腎。
多笑傷腰:笑時必腎轉牽腰動,故傷腰。
多言傷液:言多則口焦舌苦,故傷液。
多唾傷津:津生於華池,散為潤澤,灌溉百脈,唾則損失,故傷津。又,《訓典》曰:津不吐,有則含以咽之,使人精氣留而自光。
多汗傷陽:汗多亡陽,陽隨汗出,故傷陽。
多淚傷血:血藏於肝,哭泣多則肝損目枯,故傷血。
多交傷髓:人之陽物,百脈貫通,及慾火動而行事,撮一身血髓至於命門,化精為洩。不知節慾,致骨髓枯竭,真陽無寄,如魚之失水以死。
道醫學認為夜半子時(23點至凌晨1點)為陰陽大會、水火交泰之際,最佳的睡眠時間是在亥時(21點至23點)至寅時(凌晨03點至05點)末。子時是膽經當令的時候,這時如果休息不好,最傷的是膽經。子時前入眠膽才能順利完成代謝,晨醒後才能頭腦清晰、氣色紅潤。如果長時間不能按時入睡,就會出現面色青白,眼眶昏黑(也就是黑眼圈),甚則會因膽汁排毒不順而產生結晶、結石。相傳其安睡秘訣是,左側臥時屈著左腿,屈著左臂,並以左手撐頭,右腿伸直,而右手則放在右腿間;右側臥時,則相反。
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道醫養生之十要:
面要常擦:如前擦面之功,能使容顏光澤,故要常擦。道家謂之修神庭。
目要常揩:每靜時能常閉目,用兩大指背,兩相磨擦,揩眼使去火,永無目疾,故要常揩。
耳要常彈:即鳴天鼓。可免耳患,故要常彈。
齒要常叩:齒喜動,故要常叩。
背要常暖:肺系近背,暖則不受風寒,故要常暖。
胸要常護:胸即心窩,故要常護。
腹要常摩:歌雲:食後徐行百步多,手摩臍腹食消磨。故要常擦。
足要常搓:如前足功,搓腳底湧泉穴,能去風溼,健步履,故要常搓。
津要常咽:如前舌功,常取津液滿口,汩聲咽之,能宣通百脈,故要常咽。
睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜側曲。又曰:睡則氣滯於百節,養生家睡定縮,覺宜伸。
道醫養生之十忌:
忌早起科頭: 早多風露之氣,科頭則寒邪入腦,故忌之。(科頭,謂不戴帽子)
忌陰室貪涼:無陽照之室,陰氣重,傷人,故忌之。
忌溼地久坐:潮溼氣主生瘡毒,故忌之。
忌冷著汗衣:汗衣溼後必冷,著之則侵背傷肺,故忌之。
忌熱著曬衣:久曬之衣,有熱毒,未經退熱即著在身,必受毒,故忌之。
忌出汗扇風:汗出時毛竅俱開,扇則風邪侵入,故忌之。
忌燈燭照睡:神不安,故忌之。
忌子時房事:陽初生而頓滅,一度勝十度,故忌之。
忌夏月涼水抹簟:冬月熱火烘衣 冷水受溼,熱火受毒,取快一時,久必生病,故忌之。
忌久觀場演劇:久視久聽,則神與精俱傷,故忌之。
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