黃果樹159167014
漂蝶，溫柔地去遊。通常遊蝶泳的時候都是力量感十足，爆發力十足，無論是打腿，還是向前甩臂，向後划水都會用很大的力氣，所以一般遊蝶泳都會覺得很累，不能長距離遊。但如果悠著勁兒去遊，打個比方來說的話，就好像是打太極拳那樣，把動作放緩，就能突破不能長距離遊蝶泳的瓶頸了。不過遊漂蝶可能看起來不會很帶勁，就是不會像短池競速蝶泳那樣有力量感和速度感，前提條件也是能很好地掌握蝶泳的技巧和有很好的水感。
能長距離遊蝶泳的關鍵就是不要用爆發力，也就好像是在遊老年蛙那樣，放鬆地，輕柔地去遊，如果能做到這點，長距離遊蝶泳也真就不會很困難了。遊漂蝶關鍵是要利用身體的波浪感，也就是順著身體的波浪起伏去蝶，所以壓胸的動作很重要，首先就是要利用壓胸帶動身體後半部到腿的波動，以此來帶動身體的上下起伏。當悠著勁兒去遊蝶泳的時候，手臂不會露出水面很高，而打腿也就好像遊自由泳的兩次腿，都不會費很大的力氣。為了能更容易做壓胸動作，需要將身體重心向前移，所以打蝶泳腿的時候收腿幅度要大，小腿收得越多，重心就會越靠前，然後再利用腿部的壓水動作將上半身帶起來，這樣身體也就容易形成波浪起伏的狀態，遊起來也就會越輕鬆。
上面的動圖可不是慢鏡頭，而且遊的時候也和泳池中一些繡蝶泳人不一樣，不會一劃拍起千層浪來。所以想要長距離遊的要點就是不要太用力，放緩動作，當一切都慢下來的時候就會很容易找到感覺，也會很容發現自己動作上的不足。
舶來的世界
再就是換氣時的動作，不要利用肩部的肌肉抬高你的頭部位置，學會利用頸部肌肉來抬起頭部完成換氣動作，這個動作可以降低你的起身高度，達到節省體能的效果。
最後，就是蝶泳的動作頻率，不是在比賽狀態下，你完全沒有必要高頻率的全力衝刺，你可以適當的增加蝶泳動作後的滑行時間，以一種比較放鬆的方式來完成蝶泳遊進。
當然，前面兩點要有相當長的時間去練習，只有熟練後你才可以真正的做到自然的完成整個蝶泳動作，否則過度僵硬的肌肉會消耗掉你非常多的能量。
泳樂圈
我以前練千米蝶的時候....
1.練蝶腰
2.單臂蝶腰
3.掌握頻率
4.慢中有速...不急不躁
5.等掌握好整體在講究細節
6.不貪快 隨著體能和動作越來越規範....百米千米不是難事
循序漸進、能的話請教練或請朋友水中錄影，看到自己的缺點....自己會警惕改進
蝶仰蛙捷
蝶泳其實身體起伏很關鍵，就是一種隨波逐流的韻律感很重要，如果掌握不了，拼命靠手出水再划水，外人看起來無疑是第五種泳姿：掙扎遊，毫無美感可言；自己也覺得相當費力。身體起伏感有了，再配合海豚腿和展翅高飛的雙臂和稍用力的下壓水動作，以及伸頸向前（注意不是昂頭，如果昂頭又變成第五種泳姿：掙扎遊），你會覺得輕鬆得很，當然比賽則例外。
