黄果树159167014
漂蝶，温柔地去游。通常游蝶泳的时候都是力量感十足，爆发力十足，无论是打腿，还是向前甩臂，向后划水都会用很大的力气，所以一般游蝶泳都会觉得很累，不能长距离游。但如果悠着劲儿去游，打个比方来说的话，就好像是打太极拳那样，把动作放缓，就能突破不能长距离游蝶泳的瓶颈了。不过游漂蝶可能看起来不会很带劲，就是不会像短池竞速蝶泳那样有力量感和速度感，前提条件也是能很好地掌握蝶泳的技巧和有很好的水感。
能长距离游蝶泳的关键就是不要用爆发力，也就好像是在游老年蛙那样，放松地，轻柔地去游，如果能做到这点，长距离游蝶泳也真就不会很困难了。游漂蝶关键是要利用身体的波浪感，也就是顺着身体的波浪起伏去蝶，所以压胸的动作很重要，首先就是要利用压胸带动身体后半部到腿的波动，以此来带动身体的上下起伏。当悠着劲儿去游蝶泳的时候，手臂不会露出水面很高，而打腿也就好像游自由泳的两次腿，都不会费很大的力气。为了能更容易做压胸动作，需要将身体重心向前移，所以打蝶泳腿的时候收腿幅度要大，小腿收得越多，重心就会越靠前，然后再利用腿部的压水动作将上半身带起来，这样身体也就容易形成波浪起伏的状态，游起来也就会越轻松。
上面的动图可不是慢镜头，而且游的时候也和泳池中一些绣蝶泳人不一样，不会一划拍起千层浪来。所以想要长距离游的要点就是不要太用力，放缓动作，当一切都慢下来的时候就会很容易找到感觉，也会很容发现自己动作上的不足。
舶来的世界
再就是换气时的动作，不要利用肩部的肌肉抬高你的头部位置，学会利用颈部肌肉来抬起头部完成换气动作，这个动作可以降低你的起身高度，达到节省体能的效果。
最后，就是蝶泳的动作频率，不是在比赛状态下，你完全没有必要高频率的全力冲刺，你可以适当的增加蝶泳动作后的滑行时间，以一种比较放松的方式来完成蝶泳游进。
当然，前面两点要有相当长的时间去练习，只有熟练后你才可以真正的做到自然的完成整个蝶泳动作，否则过度僵硬的肌肉会消耗掉你非常多的能量。
泳乐圈
我以前練千米蝶的時候....
1.練蝶腰
2.單臂蝶腰
3.掌握頻率
4.慢中有速...不急不躁
5.等掌握好整體在講究細節
6.不貪快 隨著體能和動作越來越規範....百米千米不是難事
循序漸進、能的話請教練或請朋友水中錄影，看到自己的缺點....自己會警惕改進
蝶仰蛙捷
蝶泳其实身体起伏很关键，就是一种随波逐流的韵律感很重要，如果掌握不了，拼命靠手出水再划水，外人看起来无疑是第五种泳姿：挣扎游，毫无美感可言；自己也觉得相当费力。身体起伏感有了，再配合海豚腿和展翅高飞的双臂和稍用力的下压水动作，以及伸颈向前（注意不是昂头，如果昂头又变成第五种泳姿：挣扎游），你会觉得轻松得很，当然比赛则例外。
