李剑
自由泳难不难真的是因人而异，有的人天赋好一点，运动能力强，学东西快，有的人天生没有运动细胞。我的自由泳是自学的，从开始游泳到现在有10多年了，我已经比一般小白游得好很多，但仍感觉技术不够好，还有很大提升空间，即便是专业运动员也都有上升空间，重要的是你想要达到什么水平，还有你能投入的时间有多少？有句话说的很对，你在一件事上面投入的时间和精力，决定了你得到什么样的结果。加油！
杨柳是个好爸爸
我是自学的全浸，之前只会抬头蛙，一年后自由泳差不多能游两千左右，1000米20分钟以内。说说自己练打腿的经验：先直打，就是不弯膝盖打水，把打水穿插在游泳过程之中，要不枯燥还累；练几次后想象自己的脚像脚蹼，小腿放松从臀部用力，有点像甩鞭子，如果找不到感觉继续直打；伸直手臂侧身打水，左右25米左右倒换来。最后就是和手部结合游，慢慢找感觉，没感觉就分解练，练完就合起来试试，多游就好了。
海山70551464
对于有蛙泳基础的人来说，学蝶泳很简单，大约4~6节课就能初步游起来，只是在力量要求上，要比蛙泳大些。然后就是慢慢提高了。你用30节课练蝶腿，真是土豪啊! 不能说明蝶泳难，只能说明你很不用功。第一节课: 教练教水下快蝶腿。课后用多少小时练，是你自己的事。第二节课:教练检查快蝶腿的成果，并适当纠正，进而教慢蝶腿加划臂（不挥臂）换气。课后要自己练5~15小时，直至基本能够换气及蝶腿配合。第三节课教挥臂，和动作协调。第四节课教头部引导，纠正手形、身形，强化头、臂、胸、腰、臀、大腿、小腿的协调和时序。每节课前都要充分练习，至少上节课的内容你要能得70分，才能约新课。学习任何知识都是如此，游泳也不例外! 教练是教练，不是陪玩。
Leo_999
蝶泳是最难学的泳姿，尤其成年人，它综合了蛙泳的划手和腰力（波蛙）、自由泳的腿部鞭状打水和抓水、仰泳的挺胸，而且需要腰腹、大腿、背肌的力量，协调性和水感。专业教练主张学会其他泳姿后再学蝶泳是有一定道理的，以我自己的体会，我赞成教练的说法。你勇气可嘉，建议恶补自由泳的打腿，打腿单手单侧划手换气，多看教学视频，多练习，或许能帮助你学习蝶泳实现弯道超车，也能帮助你学好自由泳。
高处不胜寒164
打腿是基本功，初学者的打腿就更是基础。腿动作在自由泳的作用主要有两个，一是产生推力，二是调节身体在水中的平衡。真确打腿的推进力在30%左右。平时练习要练成鞭状腿，也就是从髋部发力，由大腿带动小腿，力量在脚面上主要体现。这个羽毛球 网球扣球类似，是把力量集中在末端发出去。
练习打腿可以离水面进行，屁股有支撑，脚成内八字，上下交叉打腿，上下摆动幅宽在45cm左右。脚踝放自然些。虽然有点枯燥但是打腿练习特别有用。
gogooo
你好！我今年62岁了也在学自由泳。（我已经掌握了蛙泳和仰泳）听说国家队队员每天必须练习自由泳打腿技术，练习后都要吐血，何况我们一般常人。我坚信先游起来，慢慢纠正动作，一千个人有一千个自由泳游法，树立信心最重要！我争取在一年内学会四种泳姿！
梵人的心
打腿简单啊！拿块浮板，抱胸口，到深水区，基本垂直与水站立，脖子露出水，水深超过脚尖，练习前后腿打水，自然而然腿型就出来了。而且幅度和力度控制好了，人不会歪，腿就打对了。等感觉进级了，放开浮板，还能保持头露出水面，基本没问题了。
海纳百川2820016
可以看看我的文章，自由泳在短途竞速时候，腿发力很重要，中长距离的话，对腿的要求会略低，但关键是身体流水平直，你的腿不能影响这个平直
迷之老虎
我手臂会自由泳动作，脚只会蛙泳蹬请问这是什么姿势？
用户4984079380632
不要着急，本身就是休闲，一个环节一个环节的练。首先打退，然后上肢摆臂滑水，不要急于换气。多看视频。按照这个，累计游出2万米以上，你看看怎样。
