文丨悠悠
孕期貧血，多數孕媽都會經歷。孕期貧血不但影響孕媽的健康，對胎兒的生長髮育也有影響。下面這幾種補血食物，適合孕期吃，準媽媽們要早知道哦。
孕期為什麼易貧血？
1、懷孕後，孕媽體內的血流量增加，要比孕前增加30%到45%，紅血球的造血量跟不上總血流量的增加，從而易出現血液中水份多的狀態，是導致生理性貧血的重要原因。
2、寶寶的生長髮育需要大量營養元素，這些營養全部要通過孕媽體內獲取。易出現寶寶和孕媽“爭奪”營養的情況，孕媽體內鐵元素不足，會表現出缺鐵性貧血。一般情況下，孕期貧血從孕20到24周易陸續的明顯表現出來。
雖然貧血現象在孕婦中廣泛存在，但貧血的危害不容易小視。孕期貧血不僅影響孕婦的身體健康，對胎兒也會造成不良影響。
孕期貧血的危害？
1、影響胎兒的身體發育和智力發育，可能出現胎兒營養不良，生長緩慢，智力發育落後等。將來胎兒出生後在智力上也容易落後於同齡人。
2、貧血的孕婦免疫力要偏低，易生病，孕期還容易出現胎膜早破，前置胎盤，早產等狀況。
孕期貧血危害大，懷孕後孕媽們就需要把補鐵納入孕期生活的重點，在飲食及生活各方面多注意。一些補血食物準媽媽們要早知道，從平時的飲食中重視起來。
補血食物
黑芝麻
黑芝麻中富含蛋白質，葉酸，鐵，卵磷脂，膳食纖維等，特別適合孕婦吃。孕期準媽媽們可經常食用黑芝麻。黑芝麻外面的那層皮不容易消化，黑芝麻炒熟了來吃更好，也可以常吃芝麻醬。
紅棗
紅棗中富含鐵元素，中醫上認為紅棗是補鐵佳品。鮮棗中VC含量豐富，有助於增進免疫力。對孕媽有補血，益氣，安神等作用。患妊娠糖尿病，孕期浮腫的孕媽不適合吃紅棗。孕媽吃紅棗每日也不要過量吃，每日不超過7粒為佳。
櫻桃
櫻桃中VC含量高，鐵元素含量豐富，當下又是櫻桃的季節，準媽媽們可以常吃些櫻桃補血。不過也不要貪多哦，可以經常吃，但單次不要吃太多，以單次不超過20粒為宜。
動物肝臟
動物肝臟，動物血液也是補鐵佳品，孕期準媽媽們可以適當選做食材。當然肝臟也是不能吃多的，每天十來片，不超過25克較好。
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