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其次，作為患者要加強運動，使身體各項機能都恢復好，處於良好的狀態，這樣可以使神經系統機能得到恢復。同時也可以提高睡眠質量，緩解抑鬱狀態。
再次，作為患者可以試著做一些自己曾經非常感興趣的活動，比如聽音樂、看電影、逛街、聚餐等，從這些曾經喜好活動中再次找回愉悅感，以此，慢慢驅散內心抑鬱的陰霾。
愛在冰城哈爾濱
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hjn—音悅情感
首先還是要接納症狀，不要太完美，完美的不允許帶來抑鬱的心結存在！人有喜怒哀樂，這是很正常的，既然能接受快樂的心情，同樣也要接受悲傷的心情，不要總完美的希望快樂永存而絕不許半點煩惱出現，這樣只會違背客觀規律陷入抑鬱！但是抑鬱不要怕，這不是天生固有的，而是後天因為某件事情引發的，凡是不是天生而後天出現的問題是可以去掉的。認識到這點不論多嚴重的抑鬱都會心生希望！回到問題吧，那麼怎樣解決心裡的疙瘩呢？我個人認為可以採取的方法是面對死結，找個安靜的地方冥思，找出出現死結的原因，並採取振作方式讓自己忙碌起來，多行動少研究，多跑步！那麼不用多久大腦儲存的抑鬱信息會漸漸的被新的信息取代，快樂也會隨著抑鬱的消退出現。
寧靜甜美的生活
劇評社
精神科醫生，可以談一下體會。
所謂的抑鬱症死結，可以說是大眾對於抑鬱症恢復的一個美好期待，將其比喻成一個死結，解開就沒有問題了。實際上沒有這麼容易。抑鬱症的死結，應該就是抑鬱症的核心症狀和其他相關症狀。抑鬱症核心的症狀為心境低落、興趣喪失以及精力的缺乏，在情緒低落的基礎上伴有認知、生理以及行為症狀，比如說注意力不集中、失眠、反應遲鈍、行為活動減少、疲乏感，在具體症狀歸類上，有時相互重疊，很難劃分開來。
望有幫助！可關注我，留意其他答問哦！
一盞茶的恬靜
抑鬱公益義工小張
要治癒心理疾病，首先要明白一個道理，就是身心一體，如果輕度抑鬱，那麼從心裡長時間的開導就能夠治癒。
中陽夢金園講堂
只要從悲觀，傷心，恐懼等等不好的心態和心情改變為開心，愉快，快樂等等好的心態和心情，還要讓他們解開心中的死結，所以要忘記過去原來對你帶來的傷害。我己經發布了很多關於抑鬱症的文章。希望對他們有幫助。
吳智勇905
超人毅1978
中度鬱症的話還是到正規的醫療機構看一看比較好,它是一種比較不健康的心理疾病,更嚴重者甚至可能有自殺的傾向!最好的辦法就是跟家裡麵人多溝通,調節好自己的情緒和工作生活狀態,平時多注意休息!我感覺最主要的還是有心裡障礙,所以說還是得多溝通,朋友,領導,親人!感覺和誰談得來的話多溝通就好!這樣最起碼能有助於抑鬱症的更深層次的不健康發展!
