爱打王者的东哥
夏有凉风61
我们都知道“穷文富武”，这个说的就是想要学习武术，锻炼身体，必须要有富裕的生活条件，因为只有好的条件，才能让自己在消耗大量体力后，得到充足的食物来源。而中国古代，一直以农耕为主，能吃饱饭就已经是很好了，又能有多少人可以坚持锻炼和习武呢？而且我们也知道古代每天只吃两顿，还要干大量的农活，所以他们是没有什么空闲去锻炼的。
中国文明强调和谐，天人合一，并不提倡对立对抗，没有肌肉审美和力量崇拜。道家道法自然，清静无为，仙风道骨，远离虐心和虐身。佛家性空，崇尚明心见性，修身养性。儒家虽然入世，但是过于强调礼俗和套路。这些思想都是一些养生思想，所以那些富裕人家，也就只是练一些养生的操。
中国古代锻炼方式。
古人也有长跑和体操（八段锦、五禽戏），运动项目还有蹴鞠、马球、赛马、摔跤等等许多有益强身健体的行为。 健身器材么，常见的石锁，石担。其他的也就涉及到武器，比如刀枪棍棒一类东西了。
但毕竟古代百姓温饱都可能是个问题，大概也就是下田种地收粮、上山砍柴打猎，是最普遍的健身方式了吧？
江湖人称0诸葛不亮
古代，大多数人并不十分注重肌肉锻炼，更多注重的是养生。而追求力量的练习者们则分成两类，一类追求肌肉力量，一类追求筋骨力量。
古代的儒道思想，使得绝大多数人更倾向于养生健身，而非现代意义上的锻炼。古代养生健身的方法有很多，五禽戏、八段锦、吐纳、冥想等等，虽然也不乏骑马、射箭、相扑、蹴鞠，但绝大多数人的养生偏向“静”而非“动”。
在中国传统的追求力量的锻炼方式中，纯追求肌肉力量的人不多，并且被认为是下等。这是因为中国有其他国家所没有的一门特殊技巧——中国武术。
武术谚语有云：宁练筋长一寸，不练肉厚三分。练拳不练功，到老一场空。
虽然也有石锁、石担等肌肉训练，但绝大部分训练是跟内功联系在一起的，并且以内功为主。
自目前流传下来，过去的前辈高人们的照片也可以看出，他们中并没有筋肉虬结、膀大腰圆的猛汉，而多是普通甚至看起来偏瘦的身材。
而他们练习武术的方法，那就各有所长、百花齐放了。
像韩慕侠、蔡龙云、叶问，包括我军上将许世友，他们都不是专一追求纯肌肉力量的人，却能轻易打败那些所谓的“大力士”。在他们眼里，系统博杂的武术就是最好的锻炼方式。
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说起咱们中国的古人的健身锻炼方式，那可谓是五花八门，像大家都知道的五禽戏、气功、八段锦、易筋经、各种拳术等等，
都是古人在强身健体时总结出来的。
还有一些比较常见的，
像射箭，这是古代学生必须掌握的技能之一。蹴鞠，一种多人游戏，就跟现在的足球差不多，
当然还是有点差别的。还有一种叫马球的游戏，就是骑在马上，用马球杆击球入门的游戏，要骑马玩球，算得上是富家子弟的游戏了。
也有一些比较奇特的锻炼方法，举个例子，宋朝有个叫呼延赞的，对呼延赞大家可能不熟，这可是和杨家将齐名的人物，他的锻炼方法是在大雪天让孩子在雪地里通过往身上倒冷水来训练他们。
还是宋朝，陆游大家都知道吧，就是那个一生写了两万多首诗的大诗人，活了85岁，其实陆游小时候身体很弱，后来进了军队学习了一下武术，到了晚年，他练习一种叫长啸的运动，大概就是类似现在唱戏吊嗓子的那种吧，听说长啸这种健身运动在当时还比较流行，是一种比较优美还有技巧的健身方式。
能放松身体，使人保持好的心情，在古代能活这么大年纪，看来这个长啸运动一定很有效果吧。
再举个例子，宋朝的苏东坡，就是唐宋八大家之一的那个苏轼，他每天有跑十里的习惯，跑步时，时快时慢，跑到热的汗流浃背，血液沸腾，四肢舒展。
传言他还很喜欢气功，早上跑步，晚上玩手机，哦不对，是坐着沉思。看来这个跑步在哪个时代都是很好的锻炼方法啊。
还有一种倒着走的锻炼方法，这是古代僧侣常用的锻炼方法。
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习武强身，古人要想取得功名，除了文还有武。闻鸡起舞的典故充分说明古人锻炼的方式。
跑步锻炼，宋代的大诗人苏东坡，就有跑步的习惯。
吐纳锻炼，就是锻炼呼吸术，中国的气功，也是古人锻炼身体的方式。
宋代流行的蹴鞠也是很好的锻炼方式，也是中国最早的足球。
元末明初，太极拳形成，太极的先祖是张三丰 。习太极拳也是古人的锻炼方式。
冷水浴也是古人的锻炼方式。强健骨骼，增加抵抗力。
风筝飘带
“生命在于运动”，提到运动，离不开体育运动，古代就有多种体育活动，“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”看到这首诗就知道中国古代的人一定爬过山，古代就有重阳节登高的风俗习惯，相传金秋九月，天高气爽，登高令人心旷神怡，也可达到健身祛病的目的，登山是古人锻炼身体的方法之一。跑步应该是普遍锻炼身体的方法，据说宋代大文学家苏轼每天跑十里路。长沙马王堆汉墓中发现有一张《导引图》，图中画的是人在做运动，这也许是华佗《五禽戏》的前身，模仿动物的动作，集体运动就象体操，相当于现在的广场舞，可以达到强身健体的目的。而书圣王義之却特别喜欢模仿鹅划水，称“鹅掌戏”，可能就相当于现在的游泳运动吧。而陶渊明的曾祖父陶侃更奇葩，书房中有文房四宝之外，还有一百块大砖头，每天清早全部搬出室外，傍晚又搬进室内，以达到锻炼身体的目的。还有《宋史.礼志》记载，皇帝“观花，作冰嬉”，“冰嬉”这种体育运动可能相当于现在的花样滑冰吧。古代冷兵器时代，士兵体力锻炼是必须的，摔跤秦汉时间叫角力，射箭，骑马术，武术，硬气功，扛鼎（也就是举重），这些都是基本的身体素质训练，而且可强身健体。据说宋微宗特别喜欢蹴鞠运动，大概这是现代的足球运动前身，高俅游手好闲，却也喜好蹴鞠，竟因此被宋微宗看中，当了太尉，没事时可陪宋微宗蹴鞠运动，可见古代许多体育运动现在将其发展并发扬光大了。如木射发展成保龄球，捶丸发展成高尔夫球等等，都是古人锻炼身体的方法。
学习冇止境1
看了这个题目，感到有点可笑。中国古代的人是怎么锻炼身体的？我想古代的人大概不知道什么叫锻炼身体？他们一天为生计在奔波。古代的人种农作物，产量很低，各种苛捐杂税又重。吃不饱穿不暖。还要受地主盘剥。于是整天再劳动。地主豪强则可以用舞刀弄枪来锻炼身体。工匠整天也要作工，才可以有碗饭吃。那些饱食终日，无所用心的帝王将相，皇亲国戚可以根据自己的喜好来活动身体，练武打拳。跑马射箭，等等。要说真正会锻炼的人就是那些文人骚客了，游山玩水，吟诗作对，活的好不萧洒也。但那首先要有钱才行。一点浅见而已！不必讥笑。
顺其自然65491946
一个医生的杂谈
中国古代是非常重视身体素质的。《周礼•保氏》：
东汉末年的华佗创造的五禽戏也是用来锻炼身体，《后汉书·方术列传·华佗传》记载:"吾有一术，名五禽之戏:一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。"通过学习五种动物的动作来锻炼。
古代锻炼身体还可以通过学武。如达摩到达少林寺后传下的武学，武当流传的太极拳。这些都是古代锻炼身体的方法。
