现在越来越多的人追求养生，追求健康，50岁后的朋友，可能都有体会:钱和地位都买不来自己和家人的健康。
“坏习惯”一、吃饭慢
有的人吃饭非常的慢，常常让一起吃饭的人，在那等，好像是一个吃饭的坏习惯。不过往往这个坏习惯却是一个养胃保健康的好习惯。吃饭时细嚼慢咽，使食物嚼的更碎，可以帮助口腔分泌大量唾液，唾液有杀菌作用，可以保持口腔健康；吃得慢，食物嚼的碎，可以减少胃部工作，有养护肠胃的作用；细嚼慢咽还可以促进营养的吸收。所以，吃得慢，不仅不是坏习惯，还是有益长寿的好习惯。
“坏习惯”二、每天花时间听音乐
有的人认为每天花时间去听音乐，看起来像是浪费时间的坏习惯。但其实根据相关研究显示，听音乐有助于增强睡眠，增强免疫力。对老年人来说，每天花时间听音乐，不仅对降低血压也有很大的帮助，还有助于长寿。
“坏习惯”三、爱抬腿乱蹬
我们在走路或者站立的时候，血液大部分是由上而下流动，经过长时间站立，我们有的时候会感到腿酸腿胀，严重的还会水肿。
如果把腿抬高或者蹬腿，脚和腿部的血液会产生回流，这个时候长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防止下肢静脉曲张。同时腿部的一部分血液回流到肺部和心脏，有利于缓解疲劳，减轻心脏供血负荷，使大脑供血更顺畅、供氧更充分。
“坏习惯”四、偷点小懒
曾经有一位叫皮特-亚科斯特的公共健康专家说，天天一早起来就忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。其实不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻偷个小懒比打网球更有助长寿。
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