如何做到长寿？我们不需要吃“唐僧肉”就可以做到长寿！
当人们年轻的时候，都不会认真对待健康问题，但是都不知道许多看似无关的习惯和做法已经为他们的未来埋下了无数的健康危害，这可能是你现在犯的一个小错误，并且让自己的寿命白白地减少了几年！
健康养生：8个坏习惯会导致短命
1、光着脚健身
调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。
2、用清水洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。
3、快速起床
每天睁眼起床，这是一天的开始，但是不要着急着马上起床，你可以在床上“翻来覆去”5分钟，马上起床会让你感觉头晕，甚至你会站不稳脚而摔倒，如果磕碰到什么东西那就很危险了。所以记住缓慢起床，让身体彻底苏醒了。
4、内裤不是每天都换
女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
5、睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
6、食物掉了捡起来再吃
40%以上的女性示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况，自己也要做好表率，因为小孩很会模仿。
7、上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。
8、爱吃甜食
甜食之中普遍含有大量的糖分，而糖分除了会导致发胖之外，还会导致可怕的糖尿病，主要是因为大量的葡萄糖进入血液之中，导致细胞对葡萄糖的过分刺激，引致细胞对葡萄糖的耐受性，血糖不容易降低，糖尿病就是因此而来。
我们都关注健康的生活，健康的生活会让我们长寿，这是毫无疑问的。
但是健康的生活中有很多知识。我们应该如何学会保持健康？很多人认为运动和饮食就可以了，但不是这样。健康的生活并不容易，也不像许多人想象的那么困难。事实上，一些小习惯改变了生活中的美好，我们将看到如何成为一个健康的生活。
长寿的习惯上面为你简单的介绍了几种，如果你长期保持一种生活方式，你就会养成好习惯。想要长寿就得改变不好的作风，从我开始。
閱讀更多 平安好醫生官方號 的文章
