每個女生在成熟發育了之後，都會有一個每月陪伴的親切的朋友，那就是月經，俗稱大姨媽。但是，由於個人生理系統的不同，有些女孩子在經期可能出現痛經狀況，這時，也是女孩子身體免疫系統最脆弱的階段。那麼，作為母親或者家人，應該準備什麼樣的食物來緩解經期女兒的疼痛狀況？究竟吃什麼才有益於她們的身體呢？
一：月經期間的飲食原則
1.月經前一週減少充血。經期出血量較大，在月經前期，要避免大量食用增血物品，保持大便通暢，多喝白開水，儘量減少骨盆充血的情況。
2.經期要注意補充營養。在月經期間，流失了很多營養物質，此時，需要大量食用富含蛋白質、維生素等營養物質的食品，維持身體的健康所需。
3.經期需穩定情緒。可以喝一些鎮定心情，舒緩情緒的非涼性茶類或是豆漿，避免飲用咖啡等引起心情煩躁的飲品。
4.經期需要補血。月經期間出血量較大，若是不補血，氣血虛，臉色蒼白，甚至可能會昏倒。此時，應食用適當的補血食品。
二：經期推薦飲食
1.穀類、麥制食品，如大米、麵粉、小米等，這類食物含有豐富的碳水化合物，可以改善心情，壓制抑鬱情緒，避開大姨媽期間不良的情緒。而且，碳水化合物可以減輕疲憊感，及時在經期工作也不會特別累。
2.豬肝、牛肉等肉製品。經期需要大量排血，可以食用豬肝幫助體內汙血的排出。此外，女性經期可能會出現鐵含量不足的情況，可以適當食用牛肉，補充鐵元素，還可以活躍人的思維，加強記憶力。
3.豬肝紅棗粥、桂圓紅棗茶等。不僅能起到補血的作用，而且還可以開胃健脾，女性生理期食慾不佳，可適當食用，對身體有益。
4.櫻桃、南瓜等蔬菜水果。經期也需補充大量維生素，吃大量的綠色食品，有排毒養顏的功效，而且身體會更加輕盈。
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