月經，每個女性都無可避免的生理現象，大約每隔一個月左右發生一次，可以增加血液循環，排出子宮汙血，加快新陳代謝。
但其實很多人對月經並不是很瞭解，不清楚正常月經的表現有哪些,，今天我們就從月經週期、血量及身體感受三個方面談談。
正常月經表現
1. 月經週期
正常的月經週期為28-35天，具體長短可因人而異，提前或錯後7-10天均可視為正常範圍。月經週期的計算，是以出血的第1天為開始，兩次月經第1天的間隔時間稱為月經週期。
2. 經期血量
月經來潮的持續時間一般為3~7天，出血量在100毫升之內，通常在行經的第2-3天，經血量最多。正常的經血顏色應該是暗紅，開始色較淺，以後逐漸加深，最後轉為淡紅色而乾淨。
3. 經期沒有明顯不適
一般女性月經期間沒有明顯不適，少數人可能有腰痠、下腹部墜脹等感覺，並伴有輕度腹瀉或便秘，這是由於經期盆腔充血所致。如果在經期伴有劇烈腹痛，甚至噁心嘔吐、昏倒，就要考慮痛經。
無論月經正常與否，女性都要做好經期保養，不僅對皮膚、子宮卵巢有好處，還有助於荷爾蒙的分泌和器官年輕化，特別是有痛經、宮寒的女性更要多注意。
經期怎麼保養？
1. 注意保暖，避免受涼
經期要注意保暖，避免受涼，尤其是腰腹部，夏季在空調房最好能多穿一件外套，少碰涼水，外出時不要坐在潮溼的地上。
2. 溫熱飲食，忌食生冷
經期飲食應該以溫熱清淡為主，不要過食生冷、油膩性食物，不僅會加重腸胃負擔，還會刺激骨盆腔收縮，引發痛經或者月經量減少甚至閉經等。
經期可以多喝些
懷薑糖膏，可以暖胃驅寒，緩解腹痛等症狀，有助於子宮排出廢血，補充能量，改善經期失血狀態。
3. 睡眠充足，不要熬夜
經期要注意休息，避免勞累，熬夜，否則肝血不足，容易導致月經量變少、皮膚粗糙發暗、長斑、長痘痘，經期最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。
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