第一：怎樣判斷是否中暑？如果中暑了該怎麼辦？
中暑的漸進關係依次為先兆中暑～輕症中暑～重症中暑。這是如果處理不及時，症狀就會逐漸加重的過程。所以及時識別中暑表現，對於及時控制中暑非常重要。
1、先兆中暑的症狀：在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復。
2、輕度中暑的症狀：除以上症狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚溼冷、血壓下降、脈搏增快，經數個小時以上休息後，可恢復正常。
3、重度中暑的症狀：也稱熱射病，表現為：皮膚涼，過度出汗，噁心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快；常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。
中暑後第一時間的處理措施為：
1、首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息。並多飲用一些含鹽分的清涼飲料或礦泉水，還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等。身上灑上溫水，用風扇吹風加強蒸發降溫。爭取在半小時左右將核心溫度降至39度以下。
3、降溫措施多主張採取物理降溫措施，如將身體（頭部除外）浸於4℃水中降溫，但這種冷水會讓神志清楚者會感到非常不適，也要避免將低溫降得過低；可以去除衣物。
第二：為什麼跑步中暑了不能喝藿香正氣水？
西醫所說的中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，人體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚乾熱、肌肉鬆軟、虛脫及昏迷為特徵的一種病症，由於暴露於高溫環境過久而引起身體體溫調節機制的障礙所致。
第三：夏季戶外運動時如何預防中暑？
1、保證睡眠充足。由於夏天日長夜短，且氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，更容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既有利於跑步健身，也是預防中暑的重要措施。
2、避免在夏天最熱的時候運動，早晚運動較適宜。炎熱的夏天，戶外跑步一定要注意時間，不要在太陽最烈、日照最強的正午鍛鍊。
3、及時喝水，口渴表示身體已經缺水了，不要等到口渴了以後才開始喝水。可以適當喝點淡鹽開水，避免因為大量流汗導致的體內電解質紊亂。跑步前一定要記著帶瓶水，皮膚上灑些水有助於蒸發散熱。
4、如果一定要在太陽下跑步，記得帶遮陽帽和墨鏡，這對於預防日射病很重要，穿淺色、透氣、寬鬆的速乾麵料服裝。
5、注意身體的反應，尤其是出汗狀況，如果出現頭暈、噁心或者疲勞的時候，就要趕緊停止運動並尋求幫助。
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