大家都聽過，甚至感受過“鬼壓床”吧？這種現象一般都發生在剛剛睡著，要醒但是沒完全醒來的狀態，可以看到或聽到周圍的事物、聲音，只是不能動也不能講話，這常常時當事人覺得很恐慌，以為這種莫名其妙的感覺是非科學造成的，就會有了“鬼壓床”這個詭異的名稱。事實是怎麼回事呢？
“鬼壓床”是一種正常現象
“鬼壓床”聽起來貌似有點嚇人，其實只是在睡覺時突然出現的一種意識，這種意識屬於睡眠癱瘓的一種症狀，就是在睡眠中的人，意識出現幻覺卻動彈不得，簡單的說，你是感覺是醒著的狀態，只是肢體上不無法動彈，這樣一解釋，很多人一定都有過這樣的經歷。
當這種情況出現時，你可以試一試這個方法——眼球轉動法，就是讓眼球在眼皮內快速的360度打轉，再慢慢的通過眨眼來活動你臉部的肌肉，接下來，可以慢慢的活動你的脖子、手、腿等身體各個關節，直到可以坐起來，每個環節都要慢慢的緩行。
“鬼壓床”可以預防嗎？
事實上，只要養成良好的睡眠習慣，是可以減少這種情況發生的。
1、有規律的生物鐘，作息時間規律，用餐時間規律。
2、臨睡前不劇烈運動，少量的運動有助於睡眠。
3、生活減壓，該休息的時候別想工作。
4、生活要積極向上，完全放鬆的狀態，不要因為“鬼壓床”讓自已造成恐懼。
TIPS：臨睡前最好不要做這些事
1、臨睡前不要吃東西，喝水也要少量，以免增加腸胃的負擔，會影響你的睡眠質量，也不利於身體健康。
2、臨睡前不要讓大腦太過於興奮，如果腦神精處於緊張的狀態，會導致入睡困難，久而久之會引起失眠。
3、臨睡前不要過多的講話，說話會讓思維活躍起來，你會發現越說越睡不著，越睡不著越想說話，這樣你就會失眠了。
4、臨睡前，別大笑或者有情緒上的波動，大腦的中樞神經傳遞興奮的信號，是導致失眠的因素。
5、臨睡前刺激性的飲料不宜喝，比如咖啡，都知道咖啡是提神的飲品，如果在臨睡前喝一杯咖啡，睡覺基本不用想了，完全睡不著。
有關數據調查，大多數的人都會有“鬼壓床”的經歷，所以即便是遇到也無需恐慌，只要知道這只是神經性的一種睡眠癱瘓就可以了，不用太害怕。
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