生鱼片6552234
基础代谢指的是人体在静止不动的情况下，维持人体基本生存需要的能量需求。
人体机体负担越重，基础代谢就越高，比如说胖子的肥肉。人体机体功能越强，基础代谢就越高，比如甲状腺激素引起的甲亢症状。
以上都属于不健康的超代谢情形，而要想安全健康提升基础代谢率，大致上有三种办法。
一、增肌训练
肌肉的日均代谢是脂肪的7-21倍左右，增加一公斤肌肉每日就能多消耗110大卡的热量。
另外肌肉属于运动做功机体，所以运动时消耗的热量也会随着肌肉的增加而增加。
二、体能训练
综合体能训练也能提升身体基础代谢，比如跑步就可以锤炼强大的心肺。
身体每项机体的功能提升，都能增加基础代谢率。
三、休息饮食
这是针对于有不良生活习惯的人而言，由于身体的亚健康状态，基础代谢也是处于低水平。
平时保持养生习惯，拒绝暴饮暴食、烟酒茶糖，充分睡眠与运动，基础代谢就会慢慢上涨。
以上就是提升基础代谢的方式，无外乎运动、休息与节制，至于补药，没有。
强硬健身，
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