簡單搭配卻不失營養,這麼做,沒想到超級好吃

金針菇氨基酸的含量非常豐富,高於一般菇類,尤其是精氨酸和賴氨酸的含量特別高,具有促進兒童智力發育的功能。金針菇氨基酸齊全,且含鋅量比較高,有促進兒童生長髮育和健腦的作用。

這道輔食把金針菇提前焯熟,然後切成了小段,搭配營養豐富的番茄蛋卷,既美味,又方便寶寶咀嚼和消化。

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【番茄蘑菇厚蛋燒】

食材:雞蛋 2個、番茄 1個、金針菇適量

工具:不沾平底鍋

參考月齡:18個月及以上

適用對象:對以上食材不過敏的寶寶

♬ 月齡和做法只供參考,寶媽們根據自家寶貝情況合理調整,食材也可以替換成家裡現有的食材~

【做法】

1. 準備食材:雞蛋 2個、番茄 1個、金針菇適量;

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2. 番茄去皮切碎,小骨只用了半個番茄;

  • 關於西紅柿去皮的方法已經介紹過很多次了:先用刀在西紅柿的頂部劃一個十字,然後將它放入開水中燙一下,十字刀處的皮會自然地捲起來,這時候順著這個卷邊輕輕一撕,西紅柿皮就很容易地剝好了。

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3. 鍋內水燒開後放入金針菇焯2分鐘;

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4. 撈出放在白開水中透涼;

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5. 蘑菇頭切碎,蘑菇莖撕條,如下圖;

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6. 切少量小蔥;

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7. 雞蛋打入碗中,放入小蔥、番茄碎、蘑菇頭碎;

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8. 蛋液攪打均勻;

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9. 平底鍋刷一層薄薄的核桃油,不開火,放入蛋液,使蛋液均勻平鋪在鍋內攤成一個蛋餅;

PS:不提前開火是為了讓蛋液更好的鋪滿鍋底;

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10. 開小火煎制,要記得全程小火哦,待蛋液凝固後放入蘑菇莖條;

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11. 趁熱從金針菇一段捲起,可以用兩個鏟子輔助捲起;

PS:這步有些寶媽反應不太好卷,小骨分享個小妙招,在攪打雞蛋液的時候加入少量澱粉可以有效幫助蛋餅成型。

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12. 捲起後再小火煎1分鐘就可以出鍋啦;

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13. 切成適合寶寶手能握住的大小;

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14. 番茄蘑菇厚蛋燒 get ✔,滿足寶寶的胃,美翻你的心~

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