说起便秘想必大家都不会陌生，便秘是消化系统最为常见的病症之一，几乎所有人都经历过。经常便秘让人很痛苦，而且对身体危害很大。
1、毒素堆积
便秘直接导致的结果就是体内的代谢废物和毒素排不出去，使得在体内堆积，容易损害身体五脏六腑，诱发疾病。
2、损害肝脏
经常便秘会使得大便长期积于肠道，有毒物质容易被重新吸收入体内，无疑增加了肝脏的负担，对肝脏造成损伤。
3、诱发痔疮和肛裂
经常便秘的人很容易诱发痔疮和肛裂，很多人患上痔疮和肛裂的前科就是便秘。
4、皮肤变差
毒素排不出去，自然会影响机体内分泌系统，使得功能异常，体内激素代谢异常，最终使得皮肤异常，皮肤变差，出现黄褐斑、痘痘等。
便秘后要小心这6种食品，不然会加重病情
1、辛辣、温热性食物
便秘的人一定是不能吃辛辣、温热性食物的，常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物；羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物。这些食品吃进去后，会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难，还会有一种火辣辣的疼，让人痛不欲生。
2、甜食
甜食一般添加剂、色素比较多，这些会加重肠道负担，还会引起消化不良，便秘的人是不宜多吃的。
3、肉食
很多人吃肉过多，会加重肠道的负担，难以消化从而引发便秘，便秘的人吃得过多则会加重病情。
4、易胀气、不易消化的食物
便秘的人吃了易胀气、不易消化的食物自然会加重病情，常见的食物有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物容易使得胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
5、收涩性食物
收涩性食物吃了后会收敛固涩，使得肠蠕动减弱，使得大便难以排出，自然加重了病情。常见食物有柿子、莲子、高粱、石榴等。
6、精细食物
精细的食物含有的膳食纤维太少，不利于肠胃的蠕动，不足以引起排便反射，也是不利于病情的。
便秘吃什么食物比较好呢？
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。对于便秘合并肛裂出血及痔疮者是非常不错的食物。
2、胡萝卜
常吃胡萝卜对便秘的改善很有帮助，萝卜能清热解毒，润肠通便。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果也不错。
3、芹菜
芹菜富含膳食纤维，有利于肠道蠕动。而且芹菜经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，对缓解便秘有帮助。
4、白菜
常吃白菜对预防便秘和缓解便秘有着很不错的作用，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜富含膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。白菜价格便宜，平时饮食都吃点白菜，基本能告别便秘。
5、蜂蜜
蜂蜜也能够通便，营养也极其丰富，蜂蜜能够帮助人体消化，增强吸收能力和新陈代谢的能力，有很不错的润肠通便的功效。每天只需要早晨起床和晚上睡前一杯蜂蜜水，就能够很好的预防便秘，还能够排毒养颜。
当然，预防和缓解便秘的食物还要很多，除了饮食之外，平时还要多喝水、多运动、不久坐、注意休息、放松紧张的精神，均能够起到预防和缓解便秘的作用。
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