不知道大家是否還記得自己第一次聽說平板支撐是什麼時候的事。不過可以肯定的是，大多數人都是在某些明星或者特警毛衛東的影響下開始做平板支撐的。由於平板支撐會給腹部帶來明顯的灼燒感，很多人都會把它當做一種腹肌的訓練方法。
平板支撐確實是一種有效的虐腹方法，但是有不少健身達人表示，“平板支撐的時間並不是越長越好，而且也不能練出一塊一塊的腹直肌。”為了直觀瞭解平板支撐的效果，有2位挑戰者決定每天做平板支撐，然後觀察30天后會有怎樣的變化。值得一提的是，整個挑戰過程中他們不會改變自己以往的飲食習慣。
brett
brett只是很普通的一位上班族，以前也從未做過平板支撐，這是他的第一次嘗試。對於這次挑戰，他希望30天后自己可以一口氣堅持3分鐘。所以在進行平板支撐訓練時，他打算每天做夠3分鐘的時間，並且每組平板支撐的時間儘可能的保持一樣。結果第一次的挑戰才進行到30秒，brett的身體就出現抖動和搖晃。最終只堅持了1分鐘就趴地上。
erin
erin和brett一樣，這也是她第一次做平板支撐。對於這次挑戰，她希望自己的腰腹核心力量能夠變得更強，同時可以減一點腰間的贅肉。於是，erin決定每組平板支撐都做到極限，並且每天做足3分鐘。結果第一次做平板支撐時，erin也僅僅堅持了1分鐘。
第3天，由於有了一些經驗，brett第一組平板支撐就堅持了2分鐘，這讓他感到很非常開心：“進步的速度很快，我感覺自己在結束挑戰時應該可以堅持3分鐘。”結果確實如brett所想，當平板支撐挑戰進行到第6天時，brett平板支撐的時長就達到了3分鐘。
brett有了質的飛躍，erin也不甘示弱。平板支撐挑戰第8天，erin堅持的時間達到了2分鐘，相比於她第一次做平板支撐的成績，提升了100%。
難熬的30天
隨著挑戰的進行，有一個問題越來越突出——無聊。無論是進步神速的brett，還是穩步提升的erin，兩人都覺得平板支撐難以堅持和提升的最大原因在於支撐的過程太過無聊。如果有什麼辦法使得支撐的過程不那麼枯燥，相信他們的成績會提升得更快。結果兩人都選擇了分散注意力法。即在支撐的過程中，可以看電視、聽音樂、聊天等。就是靠這個方法，兩人最終熬過了30天的挑戰期。
erin的變化
面對自己挑戰前後的照片，erin一邊笑一邊說：“我感覺還是有一些變化的，可能是變化太小難以看出來。”除此之外，erin突然畫風一轉，開始吐槽：“我不贊成那些依靠改變飲食習慣和不吃東西，並聲稱能1個月練出腹肌的鍛鍊方法，那才是真正的欺騙自己。”
brett的變化
同樣，brett看到了對比照後也是丈二的和尚摸不著頭腦，顯得有些尷尬，總想找出一些變化來證明自己這一個月的努力沒有白費，可是確實是看不到變化。為此，brett表示“我覺得這次平板支撐挑戰的收穫還是很大的。至少它可以證明我能夠完成挑戰，從開始的1分鐘到後來堅持了4分鐘，這就是我的成長。”
話說回來，不知道有多少人可以每天堅持做平板支撐，每次又可以堅持多長時間。關於平板支撐對身體的幫助，你認為會有多大呢？
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