對於每一位女孩來說，每月一次的大姨媽可以說是甜蜜的煩惱了，畢竟雖然是自帶掉血的buff，但這也是女人保持青春的秘密，因此大姨媽的健康與否在很大程度上也反映了女性的健康程度。
那麼，究竟什麼樣的表現才表明大姨媽很健康呢？按照經驗總結主要分為持續時間、流量、顏色和身體感受四個方面的表現。
持續時間
女性正常的生理期一般是28天一個週期，每次持續3至7天，正因為姨媽的有規律拜訪才能用APP來預測，而如果經期不規律，例如經常早到、遲來又或者持續時間太長，那都是經期紊亂的表現。
姨媽流量
姨媽的流量是因人而異的，但同樣是有規律可循的，正常的月經量在30-80ml之間，一般集中在前1-2天，然後逐次減少。通常情況下量最大時每兩個小時換一次姨媽巾，如果一小時內就溼透了則說明血量過多，很可能造成貧血，過少又可能是排卵功能出了問題。
姨媽色
正常的經血顏色是深紅色的，就像石榴一樣。而如果顏色發淡則可能是多種原因造成的，例如懷孕、激素波動或者熬夜都可能是原因。顏色過深一般是由於經血淤積時間太久，子宮正在“大掃除”。
身體感受
正常的姨媽往往只是感到小腹有墜感，有時會伴有胸部脹痛等，心理上會產生焦慮、煩躁等感受，而如果有腹部絞痛，並且全身無力，嚴重者會渾身冒冷汗，甚至會嘔吐，這種情況就算做痛經了，一般主要是原發性痛經。
大姨媽可以說是讓人又愛又恨了，符合上述正常表現的女性自然惹人羨慕，而不符合的也不用杞人憂天，因為這些小煩惱都是可以
通過自我調理來解決的。
首先要注意飲食調理，不論是經期還是非經期，女性都要保證飲食營養均衡，多吃一些補血益氣的食物，如動物肝臟、菠菜、紅棗和豆製品。
對於經常痛經的女性來說建議喝一點紅糖薑茶 ，生薑辛溫，有驅寒除溼的功效，而紅糖營養豐盛，又利於吸收，因此紅糖薑茶還有著暖宮的功效，同時能使經血通暢，從而改善痛經。
其次要注意規律的作息，生活中要避免熬夜，更不要沾菸酒，早睡早起，保證每天8小時的睡眠，不規則的作息不僅會擾亂大姨媽，還會損害身體狀態，加速衰老。
最後要維持平和的心態，常參加戶外有氧運動，不僅能增強體質，促進身體的新陳代謝，同時大腦還能產生一種快樂荷爾蒙，使人心情愉快，不容易被疾病侵襲，俗話說好心情勝過萬種藥就是這個道理。
閱讀更多 營養師劉大喵 的文章
