- 血壓一高，危害我們身體的同時也就面臨了生活水平質量的下降。心腦血管病的發生和死亡一半以上與高血壓有關，控制高血壓是防治心腦血管病的關鍵。
高血壓就是高壓140毫米汞柱，低壓90毫米汞柱，叫血壓病；這個狀態的時候，人就會因為血壓而帶來一系列器官上的問題，所以中國就把（血壓）（高於）低壓90，高壓140定為是高血壓疾病。高血壓這種疾病並不會傷害人，但是它會累及我們的很多器官出現問題，可能因此會引起心梗、腦梗、腎衰竭等等嚴重疾病。
下面教大家用一些自測的方法，就知道你有沒有高血壓了，非常方便，如果有這方面問題的朋友需要時刻注意了。
1、凡是男人有大眼袋、大眼泡的得高血壓的幾率是非常高的，其實我們很多人沒有想到，就是男人大臉龐子，大眼袋，大眼泡都是因為被脂肪給撐大的，實際上這種情況是非常可怕的，猝死的概率很大。所以奉勸這類人切記一定不要喝酒，尤其不要晚上喝酒。一定要適當減肥。
2、女性朋友突然發現自己變成大雙眼皮了的眼睛，上面的眼泡，鼓得亮晶晶的，而且很高，眼袋底下的邊非常大，血壓也絕對是有問題的人了。這種變雙眼皮的人，實際上是一種腫，所以也要特別注意血壓的變化。
3、我們的（耳朵）耳頭是往下的（真正大耳垂的人都是朝下垂著的），當一些人耳頭橫著走，而且變厚了，變紅了，這是因為腮幫子這塊肥肉給撐成耳朵往前，兩隻耳垂特別翹，赤紅，高血壓也就八九不離十了。這些人將來心梗腦梗的意外程度會非常高。
4、看手
凡是第一個指節（手指頭肚）紫紅色的，鼓起來的像小鼓錘似的，硬硬的，手很紅，這種人血壓一定高。
5、看舌頭
凡是舌頭邊上有齒痕，舌頭變肥了，還有吃飯動不動就咬到舌頭的，這多半也是跟高血壓有關。
6、眉頭很緊，面紅耳赤，容易頭暈，鼻尖以及鼻子兩旁很紅，這類人睡眠質量非常不好，血壓也不正常。
高血壓的形成就是血液和血管之間不匹配了，不匹配的結果導致血液流動和血管之間的力度減緩，流不過去的時候，形成的速度就很慢，在不得已的時候只能加壓讓血流得更快一些，因此你的血液和血管之間的流動的狀態已經出了問題。告訴大家一件事，防止高血壓的第一件事情就是去除高脂血。
1、調節血壓高可以吃醋泡蒜
不加糖的醋泡蒜，新鮮的蒜，跟醋一起泡半個月，用餐的時候可以吃蒜，喝醋。有時候正餐時吃了一些肉，可以就著酸醋一起吃，能夠降低膽固醇生成，清理血管內的垃圾，使血管保持通暢，還能去血脂，降壓。
蒜
2、清理血管垃圾毒素可以吃芹菜
芹菜
3、萬萬沒想到吃西瓜也能降血壓
西瓜甘甜爽口，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用，是夏季消暑佳果，有句俗話是“夏日吃西瓜，藥物不用抓”。西瓜裡含有一種瓜氨酸的物質，瓜氨酸是可以擴張我們的血管，能夠促進人體血液循環。夏天吃西瓜可以起到一定的降血壓功效喲。當然我們在吃西瓜的時候，西瓜籽也不要扔掉哦，西瓜籽研成細末，煮水喝，也能降血壓，預防心臟病哦！
西瓜
需要注意的是，西瓜含糖量高，需要減肥的人，不要空腹大量食用西瓜，這樣更加不利於減肥。西瓜不易多吃，每日需控制好量。
高血壓人群不宜食用這些食物
1、飽和脂肪酸
過多的飽和脂肪酸會影響我們的身心健康。在現實生活中你會發現，越是有高血壓疾病的人，越喜歡吃油膩的東西，比如說肥肉、五花肉、扣肉、豬大腸、動物肝臟類等等這種含飽和脂肪酸多的食物。多一個人長期喜歡吃肉時，素食吃得很少的情況下，這種富貴病就出來了。所以高血壓患者真的不能再吃肥肉了，如果實在想吃，可以吃一兩口。多吃點新鮮蔬菜水果，還有把家裡的豬油換成不飽和脂肪酸的油，例如橄欖油、葡萄籽油、亞麻籽油等等。
五花肉
2、油炸、煙燻的食物應該要節制，還有飲食要少鹽，一日的鹽控制在6克以下。
朋友們，生活中你們是如何預防高血壓的呢？不妨在評論區裡留言哦！
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