功夫皇帝李連杰，現年55歲
五禽戲第57代傳人陳靜現年45歲
你沒看錯這是功夫皇帝李連杰，現年55歲。大家心目中的李連杰是《少林寺中》憨厚的英俊的功夫小和尚。看到李連杰近況我不由想到功夫皇帝不是要比我們普通人更年輕更健康嗎？是不是運動劇烈了反而會損害健康呢？我扒拉的結果是：日本相撲運動員平均壽命60歲；世界著名長跑運動員森恩斯僅活到44歲；奧運會冠軍、非洲長跑運動員阿貝貝去世年僅41歲；廣場舞大媽跳舞導致尿失禁；近年來各地暴走猝死也時有報道，劇烈運動導致橫紋肌溶解引發腎衰，可是健康的年輕小夥。我的熟人是職業運動員一直大負荷運動，身體壯的像頭牛，一週未見就猝死了，年僅50餘歲。到底什麼原因，主要是運動量過度。
現在生活條件好了，全民健身意識很濃，晚上各種暴走團、夜爬團、廣場舞完全顛覆了傳統理念日出而作，日落而息。寺院裡的僧人並不刻意鍛鍊（少林武僧除外），只是自己的事情自己做，日常2餐、清掃、刷洗，平時誦經打坐，健康遠超過普通人，我去過山東一個偏遠山區的寺院，裡面師父80多歲全都能自理。
以上可見劇烈運動對增進健康、延長壽命不僅沒有幫助，反而會導致殘疾、猝死，劉翔就是因腳傷被破退役。凡事物極必反，運動也要適量，成天挑戰自己，激發潛能最終疲勞而死、甚至猝死。
什麼鍛鍊方式好呢，走路，快慢均可。身體狀況好，走快些，身子弱走慢點，身體微微出汗，心跳略快，達到鍛鍊目的即可。什麼時間鍛鍊好呢，上午、下午，晚上屬陰主收藏，不適合大量運動，大量出汗反而不好，想鍛鍊散步比較合適。還有什麼鍛鍊方式比較好呢？五禽戲，據說為東漢醫學家華佗所創，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。五禽戲57代傳人大師董文煥先生享年92歲，五禽戲第57代傳人陳靜已45歲，看看這狀態身姿，亳州有570多位百歲老人。
人能懶死，也能過度鍛鍊猝死特別是三高人群，最後提醒大家適度鍛鍊不要懶死、累死。
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