现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，容易造成人体脾虚湿盛，这也是如今慢性、顽固性疾病的根本。
如何判断自己体内是否有湿邪？大便黏稠，不易冲掉；老是疲倦困乏，气短懒言；头发和面部总爱出油，这都是湿体质的典型表现。
祛湿两味特效药：红豆+薏米
说到祛湿气，就一定要说到薏米和红豆这两味药食，吃法也非常简单，不需要按比例，每次一样抓一把，洗干净后放锅里加水熬，熬好后就是健脾、祛湿、补心的佳品——薏米红豆粥，既能当饭吃，也可以当茶喝。
薏米红豆粥无论怎么熬都会粘稠，熬烂了的红豆和薏米沉积在下面，上面则是淡红色的汤，且汤色清亮，熬粥时，水放多一点，汤就可以当茶喝，而且薏米和红豆的有效成分主要都在汤里。
至于薏米红豆粥的功效，主要体现在两方面，一是祛湿，而是消肿。
祛湿
被《神农本草经》将列为上品的薏米，可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气；红豆，又称“赤小豆”，有利水，消肿，健脾胃之效，因为红色入心，因此能补心。
消肿
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。
水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀。水肿如此，肥胖也如此，只不过程度有深有浅而已。
实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果更好。
薏米红豆粥加减用法
薏米红豆粥针对不同的人，有不同的养生功效，只需要在此基础食疗方上，适当做一些加减变化，对生活中大部分常见疾病都可起到防治作用：
失眠，可以加一些莲子、百合；
排水瘦身，鲜牛奶加薏米粉；
清热解渴，绿豆薏米；
肾虚加黑豆；咳嗽加梨；
痛经，可以去掉薏米，将赤小豆、姜片、大枣、红糖一起熬来喝，暖小腹、缓解痛经效果一流。
最后，如果大家嫌制作麻烦，养生君推荐现成的红豆薏米祛湿茶，同样的材料同样的功效，食用更方便，是居家旅行的必备养生茶。
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