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当你在意识中体验到身体与内在的合一，那么你就处于瑜伽。
要达到内在的合一，有很多种途径。
你从身体着手，然后呼吸，然后头脑，然后到内在的自我。像这样，有很多被创造出来的途径。但它们只是瑜伽不同的面。
很重要的一点是：这些面，作为一个单独的整体，都要处于一个平衡的状态；瑜伽涉及到你的所有面。
是的，身体是你非常重要的一部分。通过运用身体来加快你的进化过程，这样的科学就是瑜伽。
身体有它自己的态度，它的自我，它的性质。你决定“从明天开始，我打算早上5点起床，然后散步。”你设置了闹钟。闹钟响了，你想起床，但是你的身体说：“关掉闹钟，睡觉。”身体有它自己的想法，不是吗？
瑜伽，就是一种作用于身体的方式，通过训练、净化身体，让身体做好准备，以接收更高层面的能量和可能性。
瑜伽或瑜伽体式，是关于了解身体的运作机制，创造某种氛围，并且运用身体姿势将能量导向某个特定的方向。
“体式（Asana）”意指一个“姿势”，能够让你到达更高状态的姿势就是瑜伽体式（yogasana）。这关乎其他的维度。
但是最简单的说：如果你认识一个人很长时间，仅仅是观察他的坐姿，你就大概能够了解他发生了什么。如果你观察自己，当你生气时，你是一种坐姿；当你开心时，你是另一种坐姿；如果你很沮丧，你是另外一种坐姿。
当你处于意识的不同层面或不同的思想、情绪状态，你的身体就会倾向于某种特定的姿势，就是体式的科学。如果你有意识地将身体调整到不同的姿势，你就能够提升你的意识。
身体可以成为你心理成长的途径，或者成为一个主要的障碍。假设你身体的某个部分---你的手，脚或背，受伤了。当身体伤得很重，你就很难去渴望其他更高层面的东西，因为此时身体成为了最重要的事情。
现在，假如你背部疼痛，在你看来宇宙中最重要的事情就是你的背痛。其他人可能无法理解，但对于正在经受身体之苦的人，那就是最重要的事情。
甚至所谓的神出现了，你也会请求他让你的背痛消失！你不会请求其他任何事情，因为身体对你的影响是如此之大。
如果身体运作不好，它就会剥夺你生命中其他所有的抱负与追求。无论你喜欢什么东西，一旦身体开始疼痛，你所有的渴求都会消失---
因为要超越肉体的疼痛，需要非常大的力量，而大多数人都没有拥有这样的力量。
瑜伽的体式之外，你更应该去做的事情就是聆听自己身体的声音，感受自己的呼吸！
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