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曾几何时，小伴练习瑜伽也是一点基础都没有，正因为这样，所以导致小伴我练习瑜伽的时候一点兴趣都没有，所以，也别提能够练出个什么结果了，不过，好在小伴的老师跟小伴说了好多，也教会了小伴很多在网上学不来的知识吗，所以，小伴才得以有今天的练习成果，下面小伴就将当时老师跟我说的那些“秘籍”分享给你哟。
八曲式
小伴还记得，那时候小伴是因为体重的原因经常被同学和朋友时不时的取笑，然后一鼓作气，就去报了一个瑜伽练习班，开始了减肥练习瑜伽的路程，但是，这条路并不是好走的，小伴在练习瑜伽的旅程上遇到的障碍也不少，不过好在小伴在老师的帮助下，都一一解决了。
单手鸽王式
当时，小伴没有任何的瑜伽基础，在学校也是属于那种体育课上跑不完全程的选手，可想而知，接触瑜伽这种既考验耐力，又考验体力的运动会有多难，刚开始的时候，小伴太急功近利，一开始就练习超级难的体式，经常导致身体吃不消，而且练习也没什么效果。
半莲花坐
直到有一天，小伴将自己的苦恼和小伴瑜伽练习班的老师说了之后，老师和小伴说，你需要让自己从最基础的体式开始练习起，不要急功近利，谁一口也不能吃成个胖子，要踏踏实实的，一步一个脚印的前进，你才会有所收获。
全眼镜蛇式
而且，老师还对小伴说，你要学会试着去爱上瑜伽，不要有目的性的去练习瑜伽，虽然现在很多小姐姐都是抱着减肥瘦身的态度来练习瑜伽，但是很多都不能够达到瑜伽最好的练习效果，只有你热爱上瑜伽，你才会懂得坚持，才能够懂得瑜伽的真谛。
手肘倒立式
倒立式这个体式，在练习的时候可不要用蛮力，要懂得借力。
Step1：首先，上身要向前弯曲伸展，上身和双腿呈三角状态。
Step2：我们要把双臂放在瑜伽垫垫面上，做几次深呼吸。
Step3：双脚用力向上弹起，并且在弹起的瞬间，借助腰部的力量，完成倒立。
骆驼式
下面请大家和小伴一起，练习一下骆驼式。
Step1：开始的时候，我们要将双腿弯曲，双膝及小腿接触瑜伽垫面。
Step2：然后从腰部开始，上身向后弯曲，直至和双腿呈平行状态。
Step3：双臂可以自然下垂，也可以背在背后。
直立抓脚趾平衡式
练习这个体式的大部分小姐姐，都是为了能够练习我们双腿能够变得更加纤细。
Step1：第一步，山式站立在瑜伽垫垫面之上，充分放松身心。
Step2：然后将右腿向上抬起，向右慢慢提起。
Step3：双臂举起，右手抓住右脚脚尖，左臂自然弯曲。
就像小伴的老师说的那样，练习瑜伽，最重要的就是基础和坚持，这两样缺一不可，基础好加上能够坚持，才能够练习好瑜伽。
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