腎虛是一種常見的現象。但對於不少男性而言，腎虛簡直就是個噩夢。為此，他們苦苦追尋男人腎虛的原因，希望能對症下藥。可是對於男人腎虛的原因，網絡上的說法真是讓人眼花繚亂。
敢挑戰嗎？急速30秒，看看你是“腎虛男”，還是“硬漢子”：
1、脫髮、白髮，頭髮油膩，頭皮屑多，即使換了洗髮水也是一樣。
2、不缺覺還總打哈欠
3、尿液泡沫多，經常尿到鞋子上，一晚上4次以上廁所
4、指甲上出現黑色豎紋、發黃
5、腰膝痠痛，上個5樓就直喘氣
要是中2樣 以上，當心，這就是腎虛的表現！
腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關係著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反應腎臟及其相關的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。腎虛會影響男性的身心健康，需要及時調理。那麼，男人腎虛的危害大：
腎虛影響夫妻感情
性是夫妻關係的黏合劑，能讓夫妻關係更和諧、更穩定。當男性出現腎虛不可避免地影響夫妻感情，影響生育。會導致人的自信心下降，嚴重地影響夫妻關係和個人身心健康，腎虛的危害會嚴重影響夫妻感情，嚴重者甚至有可能會導致婚姻破壞。
腎虛影響工作
記憶力下降、記憶力減退、注意力不集中、精力不足這些都會導致男性的工作效率降低；情志方面還會有情緒不佳，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等表現；意志方面則會缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
有不少腎虛的人都為了補腎求醫問藥，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。說到男人壯陽食物首先就得說到韭菜，除了韭菜外，還有哪些食物能補腎呢？
我們人體雖然有兩個腎，但不代表我們可以隨意捨棄一個腎。因為每一個都是我們必需的，這是上天給我們每個人投的一份特殊的保險。但很多人常常不經意間就做出了很多傷腎的行為，腎臟在喊救命，可你卻聽不見。在日常生活中，有幾件小事看似微不足道，實際卻對腎臟損害嚴重。
腎是人的先天之本！它不僅關係到我們的身體健康，更是我們“性福”生活的保證！
養腎小動作：搓腳心
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
揉小腿
我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，腎和膀胱相表裡，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。
方法：坐著的時候，把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來，反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左後右。
以上所介紹的2個調理腎的穴位相當於人體的萬能穴，通過按摩穴位的方法改善腎虛，但只能是治標不治本，想徹底擺脫失眠困擾，要從食療入手。
常吃補腎第一果：桑葚
桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對於你來說是上好的水果。在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補品，所以能寵幸後宮佳麗三千，70歲還能老當益壯的主要原因。
現代醫學研究發現：桑葚大量的錳元素，能增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的壯陽效果。夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。
腎經在晚上17-19點當令，這個時候補腎事倍功半。
食用方法：
桑葚對於補腎有很好的效果的，如果你想要通過桑葚來補腎的話，最好可以每天都吃上一小把桑葚幹，長期堅持就可以看到效果了。
如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，雙管齊下，15天左右身體明顯變“強壯”（老婆不在家要慎重哦！）。
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